Så för att behålla en frisk lever

Levern är ett av de viktigaste organen i människokroppen. Utan en fungerande lever, kan en människa överleva endast upp till 24 timmar. Levern har många viktiga funktioner, inklusive avgifta kroppen av farliga ämnen, nedbrytning av röda blodkroppar, lagra glykogen och producerar galla som stöd i matsmältningen. Därför är det viktigt att göra allt för att bibehålla en frisk lever. Saker du behöver
Läkarbesök
Dricksvatten
motion rutin antioxidantrika livsmedel
Visa fler instruktioner
1

Drick med måtta. Försök att dricka så lite som möjligt även om ett glas vin om dagen är acceptabel. Men undvik hårda sprit såsom whisky, whiskey och vodka, som orsakar mest skador på levern.
2

äta lever-hälsosam mat. Konsumera livsmedel rika på antioxidanter som grönkål, spenat, blåbär, broccoli, blomkål och vitkål. Dessa livsmedel hjälper levern avgifta skadliga kemikalier.
3

Drick mycket alkoholfria vätskor, speciellt vatten. Vatten är en naturlig detoxifier som spolar gifter från din kropp, lindra bördan från levern.
4

Få regelbundna kontroller hos läkarmottagningen. Har din läkare administrera testet leverfunktion minst en gång om året för att se till att allt är i gott skick och att upptäcka eventuella leverskador innan det är för sent.
5

Skär ner på koffein-rika stimulantia såsom kaffe, läsk och te. Dessa ämnen skadar din lever, speciellt när konsumeras i överflöd. Försök att dämpa din konsumtion av dessa ämnen precis som du moderera din alkoholhaltiga intag.
6

Undvik överdrivet intag av salt och socker. Dessa är också lever-skadliga gifter som kan leda till komplikationer om de konsumeras alltför ofta. Välj livsmedel som är låg i salt och socker, och undvika att lägga extra salt till dina måltider.
7

Prova några lätta övningar ett par gånger i veckan. Motion ökar leverns aktivitet genom att orsaka dig att svettas och stimulera kroppen att göra sig av med gifter och skadliga avfall. Det ökar också färskt syre till blodet.