Så för att behålla en frisk ryggrad

En frisk ryggrad är beroende av stark kärna magmusklerna. Forskning har visat att de flesta inbindningsproblem kan förebyggas även om så många människor verkar lida med sådana sjukdomar. Det finns ändringar du kan göra i dina vanor som kommer att förbättra dina chanser att bibehålla en frisk ryggrad. Instruktioner
1

äta ordentligt. Nutrition är nummer ett förebyggande åtgärder du kan vidta för att upprätthålla en frisk ryggrad. Bra kost håller dig från att bli överviktig. För mycket kroppsvikt belastar ryggraden. Tomma kalorier stöder inte nerver, organ och muskler. Alla dessa kroppsdelar stödja en hälsosam ryggrad.
2

Breath. Posture muskler är samma som du använder för att andas. Därför kommer andningsövningar stärka din ryggrad. Fylla lungorna helt genom näsan. Håll andan och räkna till 5 och 10. Släpp andas genom munnen. Addera 3

Drick vatten. Eftersom våra kroppar består av 70% vatten, blir uttorkad kan stelna vår ryggrad snarare än att hålla den smidig. Du bör dricka 6 till 8 koppar vatten per dag för att upprätthålla kroppens vätskebalans.
4

Motion. Stärka magmusklerna kommer att hålla ryggen rak och stark. Svaga muskler i dessa områden kan ryggskador uppstå lättare.
5

Övervaka vrida motioner. Var medveten om din ryggrad mekanik. Plötsliga eller onaturliga svängar och vändningar kan orsaka skada.
6

Stretch. Sitter vid datorn eller något jobb tenderar att komprimera skivorna i ryggraden. Det är viktigt att stå och sträcka intermittent för att undvika eventuella diskproblem.