Så för att förhindra ansträngningsutlöst astma och ansträngning astma

Miljontals människor lever med astma. Det finns olika typer av astma och många situationer som kan utlösa attacker. För vissa patienter med astma deras symtom förvärras vid ansträngning, inklusive motion. I vissa fall kan du ha astmasymtom hela tiden som blir värre vid ansträngning. I andra fall kan du bara uppleva symtom under eller strax efter utöva själv. Även om det inte finns något botemedel mot ansträngningsutlöst astma, det finns åtgärder du kan vidta för att förebygga och hantera dina symtom. Instruktioner
1

Förstå triggers. Lär dig vad som gör din träning och ansträngning astma värre. Meddelande om symptom, såsom väsande andning, hosta och bröstsmärtor eller tryck över bröstet inträffa under eller upp till 20 minuter efter ansträngning. Var uppmärksam på hur vädret påverkar din astma. Så mycket som möjligt undvika exponering för fukt, eller kall eller torr luft om dessa villkor tycks utlösa symtom. Ta dig tid att förstå vad allergener göra dig sämre. För vissa patienter vissa luftföroreningar eller en hög pollen räkna kan kvitta en attack. Var försiktig med att utöva runt personer med förkylningar eller luftvägsinfektioner. Det första steget i hanteringen av din träning och ansträngning astma, är att vidta försiktighetsåtgärder och undvika kända triggers.
2

Använd dina mediciner. Om du har träning och ansträngning astma, kan det vara till hjälp att använda din inhalator innan du deltar i övningen. Enligt American Academy of Allergy, Asthma and Immunology, är den bästa medicinen en kortverkande beta 2-agonist bronkdilaterare spray. När den används 15 minuter före ansträngning, har det visat sig vara effektiv i upp till 90 procent av patienterna. Detta läkemedel kan pågå mellan fyra till sex timmar. Det har också visat sig användbart när symtomen på träning /ansträngning astma start. Det finns andra mediciner som kan pågå i upp till 12 timmar för barn som behöver vara aktiv hela dagen.
3

Kontroll kända irriterande. För att hjälpa till att kontrollera din träning och ansträngning astma, motionerar inte när du har en förkylning eller luftvägsinfektion. Om du vet att du kommer att utsättas för allergener som utlöser dina symptom, tala med din läkare om att ta allergi medicin innan träning. Du kanske också vill undvika att utöva i kallt väder om det tenderar att göra dig sämre. Träning i vattnet, kan när vädret inte samarbetar vara till hjälp. Den varma och fuktiga atmosfären kan hjälpa dina lungor att slappna av, och gör att du kan träna utan att utlösa symtom. Kolla in vatten aerobics och djupt vatten rinnande klasser för att komplettera din utomhus träning.
4

Lär yoga andning. Ta ett yogapass och lära sig att andas djupt. Motion och ansträngning astma symtom kan bli värre om du andas djupt genom munnen när du anstränga dig. Din näshålan är bättre utformade för att behandla luften du andas. Att lära sig att andas genom näsan hjälper till att hålla kroppen mer avslappnad och lugna dina symtom. När du andas djupt och långsamt genom näsan, låt magen att expandera. Låtsas att du fyller magen med luft. Sedan långsamt och djupt andas genom näsan så magen slappnar av. Du försöker tömma luft från magen. Gör varje andetag som långsamt och djupt som du kan. Om det behövs, kan du andas genom spetsade läpparna om symtomen agerar upp. Öva denna andning vid tillfällen då du inte tränar, och när dina symptom är inte lika allvarliga. Eftersom det blir enklare, införliva denna typ av andning när du tränar, eller känna dina symtom börjar.