Så för att förhindra ryggskador

ryggskada resulterar i smärta och sjukdagar för miljontals människor varje år. Kostnaden för den enskilde och sjukvården ökar årligen. Det finns vissa saker du kan göra för att skydda din rygg från framtida skador. Instruktioner
1

Bibehålla en hälsosam vikt. Den extra vikt du bär kan orsaka ytterligare en börda på ryggen. Motion såsom promenader, simning och cykling förbättrar muskeltonus och håller din vikt under kontroll.
2

Ordna din arbetsplats för att undvika obekväma rörelser. Många skador orsakas av stretching och vrida sig när man försöker nå något.
3

Använd god hållning när du sitter. När du sitter vid skrivbordet, använd en stol med gott stöd för ryggen, slappna av axlarna och hålla fötterna platt på golvet. Sitter eller står i en position under en längre period kan sträcka ryggen, så gå upp ofta för en bra stretch.
4

Tänk på hur du ska lyfta något. Om objektet är stort, få hjälp eller använda en utrustning för att göra jobbet. När du lyfter, använder rätt teknik. Böj på höft och knän och lyft med benen, inte ryggen. Håll föremålet nära kroppen. Vrid inte din torso medan du håller lasten.
5

undvika motion stammar korsryggen. Några av dessa är sit-ups med benen raka, röra tårna med benen raka och knän låsta och benlyft medan du är på din rygg med dina knän låst.