Så för att förhindra uppkomsten av högt blodtryck

Många människor i USA har högt blodtryck. Massor av olika faktorer kan spela en roll, till exempel stress eller genetik. Du kan undvika högt blodtryck och dess komplikationer genom att följa några enkla riktlinjer. Saker du behöver nära Place att utöva
Träningsutrustning (tillval) katalog Recept (företrädesvis hälsosamma ettor) katalog Livsmedelsbutik
Visa fler instruktioner
1 < p> Hitta tid att träna i minst 30 minuter fem gånger i veckan. Övningen behöver inte vara någonting fruktansvärt ansträngande --- en enkel rask promenad runt kvarteret räcker för nybörjare.
2

Använd inomhus utrustning om du inte kan träna utanför. En 5-lb. påse mjöl kommer att göra som en hantel, och du kan göra knäböj med baksidan av en stol för att hålla balansen. Jumping jacks och körs på plats kommer att ge dig den konditionsträning du behöver för att hålla sig frisk.
3

Titta igenom kokböcker (liksom på Internet) för att hitta recept som är låga i salt och fett. Gör en lista över ingredienser.
4

Ta ingrediensförteckningen med dig när du går till mataffären. Var noga med att inkludera en flaska rött vin i din varukorg.
5

Sätt alla element tillsammans. Träna på den bästa tiden på dagen för er, och laga hälsosam mat du forskat. Lägg ett glas vin.