Så för att förkorta din menscykel

Många kvinnor lider av intensiva menstruationscykeln. Dessa långa menstruationscykler åtföljs ofta av svåra kramper, uppblåsthet och allmänt obehag. Som ett resultat, många kvinnor vill förkorta deras menstruationscykeln, i syfte att minska antalet menstruerande dagar. Du kan förkorta din menscykel med hjälp av hormonella läkemedel såsom preventivmedel. Det finns också andra saker du kan göra för att göra din cykel mer hanterbar. Saker du behöver
P-piller
Motion
hälsosam kost
Visa fler instruktioner
1

tala med din läkare om p-piller. Olika preventivmedel mediciner, särskilt låg dos östrogen piller, bidra till att korta perioder. Kvinnor på sådana piller menstruation ofta för färre dagar, och har färre menstruationer biverkningar såsom kramper, uppblåsthet och PMS.
2

Motion. Konditionsträning förbättrar cirkulationen som uppmuntrar menstruation blodflödet. För bästa resultat, motion dagligen under minst 30 till 45 minuter.
3

Sitt i ett varmt bad. Det varma vattnet hjälper till blodkärldilation vilket förbättrar blodflödet till livmodern. Du kan uppleva en tyngre menstruation efter blötläggning i hett vatten, dock motsvarar den tyngre flödet vanligtvis färre blödande dagar.
4

Ansök varma kompresser eller en värmedyna på nedre delen av buken. På samma sätt som en badtunna effekt, kommer värmen vidga dina blodkärl och påskynda blodflödet.
5

Drick minst 64 gram vatten dagligen. Vatten hjälper till att spola bort toxiner som kan förlänga menstruationer.
6

Ät en hälsosam och balanserad kost. Dålig kost kan leda till oregelbundna eller förlängd menstruation cykler. Ta en multi-vitamin för att säkerställa att du får rätt kost. Också, äta massor av färsk frukt och grönsaker.