Så för att lindra Arm Pain

Oavsett om din arm smärta beror på repetitiva rörelser, överanvändning eller direkt trauma, kan det vara obekvämt eller ens försvagande. Eftersom du ständigt använda armarna hela dagen, är smärtan svår att ignorera. Lyckligtvis kan några enkla hem behandlingar hjälpa till att lindra smärtan. Vid första tecken på obehag, prova dessa steg innan du fortsätter använda armen normalt. Om ingenting hjälper, kontakta din läkare. Saker du behöver
kylklamp
Visa fler instruktioner
1

identifiera källan till din arm smärta. Skriva, spela ett musikinstrument, kan eller trädgårdsarbete orsaka en smärtsam repetitiv rörelse skada. Tennis eller golf idrottare är benägna att överanvändning skador, liksom de vars arbete med sina händer för en levande. Direkt trauma, till exempel ett fall, kan orsaka en smärtsam fraktur eller vrickning i armen.
2 p Om du har en repetitiv rörelse skada, stoppa rörelsen omedelbart. För alla typer av arm smärta, håller armen stilla så mycket som möjligt. Vila tills din arm smärta inte längre stör dig.
3

Applicera en kylklamp till den smärtsamma delen av armen.
4

Höj armen. Medan du sitter, använd en kudde i brösthöjd. Medan promenader och flyttar runt, använda en sele.
5

Applicera lätt massage för nacke och axlar. Arm smärta ibland kan orsakas av spänningar i andra delar av kroppen. Innan återuppta någon aktivitet
6

, ändra ergonomi på din arbetsplats eller utbildningsområde .. Om din arm smärta orsakas av hunching axlarna och böja armbågarna när du skriver, använder en skrivbordsstol som gör att du kan luta dig tillbaka från tangentbordet och slappna av armarna när du arbetar. Om bowling orsakar din arm smärta, prova en lättare boll.