Så för att lindra Lower Ryggvärk i Graviditet

Kvinnor upplever ofta lägre ryggsmärtor under graviditeten. Dessa lägre ryggsmärtor orsakas av förändrade hormoner, livmoder ökar i storlek och en förskjutning i balansen som en följd av att bära extra vikt i fronten. Det finns saker som kan göras för att lindra graviditet ryggsmärtor och ge dig lite tröst innan du föder. Instruktioner
1

Stå rakt. Slouching och kröker ryggen sätter större press på din ryggrad, vilket orsakar smärta. Eftersom graviditeten förskott, är din balans skift och det är svårt att pressa axlarna bakåt och stå rakt, men du kommer att må bättre om du gör det.
2

Sträck dina muskler med en graviditet-säker träning rutin. Simning är en utmärkt övning att utföra under graviditeten, eftersom vattnet är mycket förlåtande för dina muskler. Om en pool är inte tillgänglig, omsorgsfullt och försiktigt sträcka ut dina armar och ben för att flytta dina muskler. Det finns olika graviditeten skivor du kan prova, eller så kan du leta efter en lokal prenatal övning klass att närvara.
3

inte sitta eller stå i långa perioder. Försök för en mängd olika rörelser under hela din dag. Om du måste vara på fötterna under långa perioder, ha bekväma, låga skor. Om du måste sitta under långa perioder, sträcka på benen och försöka gå runt minst en gång i timmen.
4

Besök en massage terapeut som är utbildad i prenatal massage. Kiropraktisk vård kan också ge lindring.
5

Ha ett stödbälte. Dessa bälten bidra till att stödja din växande mage och att räta på ryggen. Bälten passa perfekt under dina kläder, så att de inte kommer att uppmärksammas av andra.
6

Sova på en fast madrass. Om din madrass är mjuk, lägg en skiva under madrassen för att ge ytterligare fasthet.
7

Undvik att lyfta tunga föremål. Om du måste lyfta ett tungt föremål, böja och lyfta med knäna. Om du måste bära något tungt, som påsar, försök att fördela vikten jämnt mellan båda sidor.