Så för att lindra Shoulder Pain

Shoulder smärta är associerad med repetitiva movememnts samtidigt att idrotta. Men de som arbetar på ett tangentbord använder också repretive rörelser axeln. Om du arbetar i ett skåp, innebär att du använder din axel och flytta inte resten av kroppen väldigt mycket. Detta är en repetitiv rörelse som sakta kommer att mala din axel i samma smärta som sport fanatiker. Saker du behöver
Ice väskor
en värmedyna eller en fuktig handduk i mikron i 30 sekunder
en stol
2 böcker som är lika stor vikt. (Encyclopedia fungerar bra) katalog soppburkar
Visa fler instruktioner
Göra Shoulder Pain ett minne blott
1

Ansök omväxlande is och värme tot han smärtande området. När smärtan börjar något minska påbörja excersise. Vissa människor har bara ont när de använder eller flyttar sin axel, men vissa människor är i konstant eller svår smärta. Efter användning av is och värme smärtan ska minska, först då börjar de excersises
2

Börja med stretching:. Denna första Stetch kommer att inriktas på toppen av din axel, direkt när armen sätts in axeln blad. Gör en 90 graders vinkel med armen där fingrarna pekar uppåt. Fatta armbågen och tryck det uppåt mot toppen av huvudet. Försök att få det så långt upp som möjligt. Upprepa på andra side.Shoulder smärta orsakas av att riva av ligament eller carlitdge i din axel. Du måste stretcha och stärka området i syfte att främja läkning och releive smärtan Addera 3

Cross armen över bröstet. Fatta armbågen och dra mot den motsatta sidan. Upprepa på andra sidan. Denna sträcka kommer att sträcka skulderbladet. Remeber är skulderbladet den del av axelleden som håller armen i sin sockel.
4

Sitt med din bästa ställningen på en stol. Rycka på axlarna mot öronen. Rulla dem mot din rygg, och sedan ner mot dina revben. Gör detta komplett cirkel på tre gånger. Denna sträcka kommer att hjälpa de senor och muskler som ansluter din joint tillsammans. Detta kommer också att stärka din axel muskler, och de kommer att hjälpa till att hålla dina axelleder tillsammans och arbetar.
5

Börja varje verksamhet, inklusive arbetet med dessa sträckor. Nu måste du öka styrkan i musklerna som håller din axel. Ta två böcker och placera dem i varje palm platt. Din hand skall vara platt på varje bok. Placera dina händer på din axelhöjd. Höj varje bok i luften tills din arm är helt rak. Håll denna position och räkna till tre. Sedan sakta sänka den. Nu gör samma sak med den andra handen. Som du stärka din axel, kan du började använda vikter i träning.
6

Fatta en soppa kan med varje hand. Ta tag i burkarna som om du skulle kasta dem som en fotboll. Låt din arm låg normalt vid din sida. Höj din arm rakt ut tills din arm och kropp gör en 90 graders vinkel. Håll och räkna till 3. Sakta sänka din arm. Upprepa med den andra armen. Denna övning kommer att stärka muskler och senor som håller toppen av din axel tillsammans. Dessa senor utsätts och lätt skadad och sårad av enkla rörelser samt repetitiva rörelser. Denna förstärkning och stretching kommer att bota mycket av skuldra, och ger dig möjlighet att leva utan skuldra.