Så för att lindra en drog muskel

En drog muskel, även känd som en muskelbristning eller muskelbristning, uppstår när muskelfibrer slits. Drog muskler kan förekomma alla i hela kroppen, i praktiskt taget alla muskler. Tack och lov, drog muskler återhämta ganska lätt. De behöver vård för att säkerställa en snabb och fullständig återhämtning. Med lite flit, kan du lindra effektivt en drog muskel och påskynda läkningsprocessen. Saker du behöver
Ice packIceTowelAnti-inflammatorisk medicationWrapHeating pad
Visa fler instruktioner
1

Rest. Försök att undvika att använda drog muskel så mycket som möjligt. Inte deltar i idrott, motion eller kraftig aktivitet förrän drog muskel har läkt. Om du inte vila det, kan du orsaka ytterligare skada på muskeln.
2

Ice den drog muskel. Applicera en kylklamp eller wrap isen i en handduk och håll den på det drabbade muskeln. Detta kommer att bidra till att minska svullnad och smärta. Applicera is i 15-minuters intervall i taget.
3

Ta anti-inflammatorisk medicin. Läkemedel såsom ibuprofen och paracetamol lindrar svullnad och lindra smärta. Undvik att ta acetylsalicylsyra, eftersom det uppmuntrar blödning, vilket kan förvärra din drog muskel.
4

Wrap muskeln. Använd ett elastiskt bandage att linda drog muskel. Detta kommer att lägga till stöd, hjälper till att förhindra ytterligare rivning. Kontrollera att bandaget inte stramar. Du vill hålla blodet cirkulerar till muskeln fritt.
5

Massage området. Massage hjälper i omlopp, hjälpa vital blod och näringsämnen för att nå den skadade muskeln. Använd lätt till måttligt tryck försiktigt gnugga muskeln.
6

Använd värme. Efter de första 24 timmarna, kan du börja använda värme för att lindra din drog muskel. Blötlägg i ett varmt badkar eller använda en värmedyna till området. Värmen kommer att hjälpa till att lossa muskler och hjälpa läkningsprocessen. Applicera värme i 15-minuters intervall.