Så för att lindra en spänningshuvudvärk

Det finns många olika typer av huvudvärk som migrän, huvudvärk kluster, sinus huvudvärk eller spänningshuvudvärk. Studier visar att den vanligaste huvudvärk att cirka 90 procent av människor lider är spänningshuvudvärk. Här är några idéer som du kan använda för att lindra en spänningshuvudvärk. Instruktioner
1

Ta reda på orsaken till din huvudvärk. Om du kan upptäcka orsaken, är det i allmänhet lätt att göra anpassningar för att undvika en framtida attack.
2

Håll en dagbok om din huvudvärk händelser och vad du var tidskrävande eller vad du gjorde innan starten av din huvudvärk. Denna post kommer att hjälpa dig att spåra ett mönster av vad som utlöser din huvudvärk.
3

Take over-the-counter medicin för att lindra din huvudvärk.
4

Ta en varm dusch eller bad. Det kan hjälpa slappna av musklerna i kroppen. Ibland stress och spänningar i kroppen kan utlösa huvudvärk.
5

Ät gott. Undvik att hoppa över måltider som en brist på ordentlig mat intag kan orsaka huvudvärk. Drick mycket vatten, kan en brist på vätska också utlösa huvudvärk
6

Motion,. Kan du aldrig gå fel med motion. Det bidrar till den allmänna välbefinnandet i kroppen. Utövar regelbundet hjälper din stress kropp kamp, ​​vilket är en av de viktigaste utlösande faktorer för huvudvärk.
7

Slappna av och ta det lugnt. Oroa dig inte om saker du inte kan kontrollera.
8

gå till sängs tidigt och stiga upp tidigt. Att få tillräckligt med sömn kan förhindra huvudvärk.
9

Massage hårbotten, tempel, nacke och axlar. Ombesörja någon annan att hjälpa massera dig. Det kommer verkligen att hjälpa dig att må bättre.
10

Applicera en kall eller värmedyna för att lugna din nacke och axlar.
11

Ta regelbundna pauser, speciellt om du använder datorn en hel del.
12

Ändra din kudde eller sovställning. Ibland kan dessa anstränga musklerna på halsen och orsaka huvudvärk också.