Lägg din hand ut plant framför dig med handflatan vänd mot taket. Använd tummen för att utöva påtryckningar på basen av ringfingret, och fortsätter att utöva påtryckningar när du gnuggar längs fingret till spetsen. Börja igen vid basen av fingret och upprepa, alltid massera i en riktning.
2
Ställ din arm på en plan yta så att handflatan är öppen mot taket. Börjar på handleden, massage mitten av din arm i en rak linje upp till armbågen,. Massage endast från handleden till armbågen
3
Håll armen utsträckt och massera ytterkanten av din arm - samma sida som Pinky - från handleden till armbågen. Alltid göra detta från handleden till armbågen, aldrig gå tillbaka i motsatt riktning
4
Placera pekaren fingrar och långfingret på varje sida av huvudet, finner fördjupningen av ditt tempel på. yttre änden av dina ögonbryn. Massera templen i långsamma cirklar, med ett lätt tryck.
5
Placera fingrarna bakom huvudet, vid basen av nacken, och hitta de strecksatser på vardera sidan av ryggraden nedanför din skalle. Massera dessa punkter samtidigt i cirklar.
Upphovsrätt © Liv och hälsa