Så för att lindra humörsvängningar

Månatlig hormonella förändringar orsakar humörsvängningar som medföljer ofta premenstruellt syndrom eller PMS. De kännetecknas av en berg-och dalbana av skiftande känslor som svänger från irritabilitet, ilska och yrseln till sorg, tårar och förtvivlan. Utbudet och svårighetsgraden av humörsvängningar är olika för varje kvinna. Däremot kan deras oförutsägbarhet gör flera dagar i varje månad en flyktig och svår upplevelse för många kvinnor och människor i deras närhet. Lyckligtvis finns det många användare naturläkemedel. Saker du behöver
EPA (fiskolja) katalog Magnesium
Kalcium
Chasteberry
Visa fler instruktioner
1

äta mer fisk eller ta fisk olja kosttillskott. Fisk är rik på omega-3 fettsyror, som är viktiga för hälsan. I 1999 års studie i "Archives of General Psychiatry," fann att omega-3 fettsyror hjälper till att stabilisera humör. Omega-3 fettsyror är också användbara för att lindra depression. När man överväger kosttillskott fiskolja, ägna mer uppmärksamhet åt de mängder av EPA, eller eikosapentaensyra, och DHA, dokosahexaensyra, än den totala mängden fiskolja.
2

ta kalcium och magnesium. När kroppen saknar kalcium och magnesium, symtom på agitation och irritabilitet stiga. Kalcium minskar när vi åldras och som östrogen minskar. Att upprätthålla passande nivåer av både kalcium och magnesium lindrar humörsvängningar och andra symptom på PMS.
3

Prova chasteberry. Används i århundraden, många naturläkare anser det ett naturläkemedel adaptogen, vilket är en ört som ger balans eller normalitet, minska stress, trötthet och ångest. Chasteberry behandlar hormonell obalans och jämnar ut humöret. En studie 2010 i "Gynekologisk endokrinologi" fann att chasteberry är effektivt symptom av måttlig till svår PMS.
4

Motionera regelbundet. Träning i 30 minuter flera gånger i veckan minskar symtom på PMS inklusive humörsvängningar. Aerob träning och yoga är både effektiva på att förbättra humöret. Aerob aktivitet höjer naturligt hjärnans nivåer av kemikalier, såsom serotonin, dopamin, endorfiner och adrenalin för att skapa en naturlig hög.