Så för att lindra ischias

Ischias är den medicinska definitionen av ett tillstånd som innebär att nypa av ischiasnerven, som kan orsakas av en mängd olika förhållanden. Ischiasnerven löper från ryggraden, nedåt nedre ryggen (ländregionen), skinkorna och ner på baksidan av den ena eller båda benen. Ischias kan drabba både barn och vuxna, men tillståndet är vanligare hos vuxna, som orsakas i de flesta situationer med dålig lyftteknik eller klämda nerver som orsakas av diskbråck eller degeneration av ben och vävnader i ryggraden orsakade av normalt slitage och tear.Sensations av smärta reser från nedre delen av ryggen, ner skinkan och ner på baksidan av ena eller båda benen är en av de vanligaste symtomen på ischias. Smärtan begränsar rörligheten och kan manifestera sig som intensiv, skarp och stickande smärta eller en stadig bulta när sittande, stående eller liggande down.Learning hur att lindra smärtan av ischias bidrar till att främja snabbare läkning och rörelseomfång, vilket leder till ökad kvalitet av liv och återgå till vardagslivet. Saker du behöver
varm eller kall relievers packsNonprescription smärta
Visa fler instruktioner
1

Take over-the-counter antiinflammatoriska mediciner som ibuprofin för smärtlindring.
Sida 2

Applicera en varm eller kall pack till den nedre delen av ryggen regionen och höft området under cirka 20 minuter åt gången för att ge lindring. Addera 3

Stretch framåt mycket långsamt, om möjligt, böja framåt och försöker nå händerna på knäna eller lägre om möjligt, för att hjälpa stretch musklerna i nedre ryggen. Röra sig mycket långsamt under denna process. Undvik studsar och abrupt slingrande rörelser när du stretchar.
4

Motion på regelbunden basis för att hjälpa till att stärka ländryggen och magmusklerna. Detta kommer också att hjälpa till med grundläggande styrka och stabilisera bäckengördeln och ländryggen (nedre) muskler ryggraden. Skonsamma övningar, som att gå och träna på en elliptisk maskin, är bäst.
5

Prova alternativa behandlingar för lindring av ischias såsom akupunktur och massagebehandlingar. Många människor tycker lättnad genom kiropraktisk justering. Andra tycker att hypnos fungerar bra för att hjälpa till att hantera smärta.