Så för att lindra ischias Nerver

Ischias Nerver kan ibland vara outhärdligt och tvinga dig att ligga i sängen hela dagen. Ischiasnerven löper från skinkorna och ner på baksidan av benet. Lär dig att lindra ischias nervsmärta och låt det inte sakta ner dig! Instruktioner
en

Minska inflammation. Inflammation av ischiasnerven är i allmänhet vad som orsakar ischias nervsmärta. Prova att använda en kylklamp för att kyla ner din ischiasnerven. Detta bör minska svullnaden i ischiasnerven och minska smärtan som du känner. Något kallt bör minska svullnaden.
2

Heat din ischiasnerven efter att du har kylts ner. Använd en värmedyna eller något varm för att värma upp ischiasnerven. Detta är samma metod som professionell baseball pitchers använder för att behandla sina armar efter pitching ett spel. Principen är densamma för båda fallen. Kyla och värme hjälper nerver slappna av och minska inflammation.
3

Stretch dagligen. Stretching dagligen kommer att hjälpa till att lindra musklerna runt ischiasnerven och kan bidra till att förebygga inflammation i ischiasnerven. Böj ner från midjan och försöka röra tårna. Håll i 30 sekunder och upprepa tills du kan röra tårna. Inte studsa när man kommer ner. Bouncing kunde justera dina muskler och orsaka ischiasnerven att bli irriterad.
4

Ta ett smärtstillande medel. De flesta smärtstillande är också anti-inflammatoriska mediciner också. Du kan få dessa över disk på alla apotek.
5

Konsultera en läkare om smärtan bara förvärras. Om du har progressiv svaghet i benet eller en okontrollerbar urinblåsa måste du söka en professionell omedelbart. Ischias nerv smärta är ett tecken på att det finns ett problem utvecklas och bör inte ignoreras.