Så för att lindra ischias genom Stretching

För dem av oss med ischias smärta det kan vara smärtsamt och ofta även förlamande . Här är en stor sträcka för att hjälpa dig att må bättre . Saker du behöver Review, en bekväm plats att ligga ner
Visa fler instruktioner
1

Först kommer du vill fastställa och få fina en bekväm . Se till att du är avslappnad .
2

När du lägger ner , ta benen upp så att dina fötter vilar plant på marken . Ta höger ben och korsa den på toppen av den vänstra benets knä .
3

Sitt upp och med båda händerna tag vänster ben . Sätt huvudet tillbaka ner . Dra ditt ben mot huvudet tills du känner att det sträcker i din övre benet , höften och skinkan region . Håll i 15 sekunder .
4 ben

Switch och upprepa stretch .
5

Gör detta för några minuter och upprepa ett par gånger under resten av dagen . Om det görs ofta din ischias kan avsevärt lindras . Lycka att komma tillbaka till en smärtfri liv !