avgöra vad ger snabb lindring från kramp i benen. Om du någonsin har upplevt kramp i benen, då vet du att det är en mycket smärtsam känsla. När benen är trånga du blir orörlig direkt. Att veta vad man ska göra i en sådan situation, kan befria dig från smärtsamma benet kramp.
2
Sträck benen för att lindra benkramper. När du hit med den plötsliga smärtan av kramp i benen, långsamt sträcka ut benen. Massera området av benet där musklerna är åtdragna. Massera området försiktigt, tills du känner smärtan avtar.
3
Drick mycket vätska för att förhindra kramp i benen. Uttorkning kan orsaka kramp i benen. Dricka mycket vatten är bra för kroppen. Detta är särskilt viktigt för att förhindra kramp i benen. Den rekommenderade mängden vatten som du bör dricka varje dag är minst 8 glas.
4
Kontrollera din kost för att säkerställa tillräcklig näring. Din kost spelar också en viktig roll för att förhindra kramp i benen. Med E-vitamin tillskott är också känd för att hjälpa till att förhindra kramp i benen. Livsmedel som är rika på kalium, är också bra för att lindra benkramper. Försök att lägga till kalium-rika livsmedel till din diet, såsom cantaloupemelon, mogen banan, papaya, paprika, brysselkål och sötpotatis. De förändringar i kosten kan inte hjälpa alla, men det hjälper vissa människor. Om det inte lindra obehaget av kramp i benen, kommer du att dra fortfarande healthwise.
5
Minska den tid sitta i en ställning. Graviditet kan orsaka kramp i benen också. Gravida kvinnor upplever normalt kramp i benen i tredje trimestern. För att lindra obehaget av kramp i benen, undvika att sitta under långa perioder. När du sitter, undvika att korsa benen. Gör lätta övningar varje dag för att hålla blodet cirkulerar i benen.
Upphovsrätt © Liv och hälsa