Så för att lindra och förebygga förstoppning

Majoriteten av amerikanerna lider av förstoppning på en regelbunden basis. Här är några tips för att lindra och förebygga förstoppning. Instruktioner
1

Drick vatten. Inte få tillräckligt med vatten i din kost kan säkert leda till förstoppning. 8-10 glas per dag är nödvändigt för regelbundna kroppsfunktioner. Ju mer du väger, desto mer vatten du behöver. Dricka tre glas kallt vatten i ett sammanträde har varit känt för att stimulera avföring om du redan är förstoppad. Up
2

Fiber. Se till att du får tillräckligt med fiber i din kost. Fiber tillskott kan vara användbar, men kan också försämra din förstoppning om du inte får tillräckligt vattenintag. Börja äta fullkorn och lummiga gröna grönsaker för att få en källa av naturlig fiber.
3

inte ta laxermedel eller avföring mjukgörare på en regelbunden basis. Det är bättre att inte ta dem alls. Konstant användning av laxermedel kan leda till hjärtproblem samt försvagar din kropps naturliga impulsen att uträtta sina behov. Prova att ta gul docka (en ört) eller magnesium i stället. Dessa är naturliga, mjuka åtgärder för att lindra förstoppning.
4

Få av din rumpa. Motion! Brist på motion kan och kommer att bidra till tarmproblem. Promenader och simning kan bidra till att stimulera tarmrörelserna och är utmärkt för normal tarmfunktion.
5

Minska stressen. Stress kan leda till förstoppning i vissa, medan det leder till diarré i andra. Lär sätt att minska daglig stress, såsom meditation, massage, bön, etc. Addera