Så för att lindra restless legs

Ända känns en kryllande, stickande känsla i ryggen på benen som håller dig från att koppla av eller sova? Om att ta medicin verkar vara en extrem lösning, ger enkel stretching ett försök. Saker du behöver Review, en rem eller tjocka gummiband
Visa fler instruktioner
1

Ligg på golvet på rygg med böjda knän och fötterna en fot eller två bort från din botten.
2

Håll remmen eller bandet på vardera änden med båda händerna, lyft upp höger fot och tryck på trampdynan mot mitten av bandet.

Billiga 3

Förläng din högra fot upp, trycka hälen mot taket och räta benet. Behåll trycket på bältet, dra den försiktigt mot golvet. Se till att hålla dina axlar spola till golvet.
4

Andas jämnt och djupt genom näsan, med fokus på att driva igenom hälen på utandning. Du ska känna en stretching känsla bakom benet.
5

behålla denna position så länge som flera minuter, gradvis öka vinkeln på benet.
6

Ta bort bälte från runt din högra fot och placera foten tillbaka på golvet.
7

Upprepa steg 2 till 6 med din vänstra fot.