Undvik monotona rörelser så mycket som möjligt. Du kanske undrar hur du kan göra detta om du måste skriva varje dag, men det finns några enkla knep. Till exempel, kan du försöka att vara lite ambidextrous och byta hand du använder för att styra musen eller pekplattan. Du kan också växla med hjälp av musen med hjälp av styrplattan.
2
Glöm ergonomi. Se till att din arbetsplats är inställd optimalt för din kropp. Om du delar ett skrivbord, justera inställningen varje gång du använder skrivbordet.
3
Wear spjälor. Det finns en viss debatt om när och hur ofta bära handleden spjälor. För vissa hjälper det att bära spjälor Även på tangentbordet, medan andra får det mest lättnad när bär splinten på natten. I de flesta fall bör du inte bära spjälor dygnet runt. Prova några alternativ och be din läkare om råd.
4
Tänk traditionella alternativ medicin behandling för karpaltunnelsyndrom. Några alternativ är akupunktur och akupressur.
5
Tänk näringsämnen. Vissa studier har visat att människor som hade högre nivåer av vitamin B6 hade färre symtom på karpaltunnelsyndrom. Några studier har funnit ett samband med C-vitamin också. Bra källor B6 inkluderar avokado, bananer, bok choy, brunt ris, kikärter, mango, potatis, solrosfrön och sötpotatis. Studier på tillskott är ofullständiga, dock.
6
Titta in växtbaserade läkemedel, vitaminer och andra kosttillskott. Vissa människor har haft framgång med naturläkemedel för att minska inflammationen.
7
Prova några yoga. En studie fann genomfördes i Pennsylvania fann att personer som deltog i yoga regelbundet haft mycket mindre ont än en kontrollgrupp som bar handleden spjälor.
8
Besök kiropraktor. Kiropraktisk vård kan lindra smärta i flera individer. Behandling kan inkludera ultraljud, stöder handled och manipulation.
9
Överväg kirurgisk release. Som en sista utväg, kan operation hjälpa till att minimera smärtan av karpaltunnelsyndrom. Din primärvårdsläkare bör kunna hänvisa dig till en lämplig kirurg.
Upphovsrätt © Liv och hälsa