Så för att lindra stress genom journalföring

Varje dag betonar i livet kan tyckas minut. Att misslyckas med att erkänna stress kan leda till en mängd olika fysiska och psykiska problem. Genom att journalföring om de små missöden i livet, kan människor lindra stress och vara bättre förberedda för att hantera större händelser i livet. Spendera tid på att skriva i en dagbok varje dag, vilket gör notera de små detaljerna liksom stora. Saker du behöver
Papper
Pencil
Computer
Writing rymden
Visa fler instruktioner
1

inrätta en journalföring utrymme. Gör utrymmet bekväma och visuellt tilltalande. Håll alla dina leveranser till hands.
2

Ställ en gång varje dag till tidskrift. Välj en tid som är det minst stressande oavsett om det är morgon eller kväll.
3

Skriv om de små sakerna som att kliva i hundbajs under din morgonpromenad. Gör tala om hur du kände för tillfället.
4

Skriv till en viss person, verkliga eller fiktiva, vid journalföring. Välj en avliden förälder, en tidigare vän, eller någon som är närvarande i ditt liv. Oroa dig inte för att dela dina skrifter med den här personen, bara ge dig någon att vara ditt uttag.
5

Håll en anteckningsbok och penna bredvid sängen. Skriv ner tankar som du vaknar upp med mitt i natten eller timmar morgon. Skriv om meningsfulla eller konstiga drömmar.
6

Läs igenom din journal på en frekvent intervall. Kallelse mönster av känslor och beteenden under särskilt stressiga tider. Addera