Så för att lindra svår förstoppning

Förstoppning är bibehållandet av avföring, eller oförmåga att ha en avföring. Om din avföring är svårt eller mindre frekvent, är chansen att du har förstoppning. Medan det inte är ett allvarligt tillstånd, kan det vara direkt obehagligt och obekvämt för den enskilde att hantera den. Tack och lov är det ett tillstånd som lätt kan avhjälpas. Saker du behöver
Livsmedel med fiber
Vatten eller icke-koffeinhaltiga vätskor
Mycket mild avföringsmjukmedlet
Visa fler instruktioner
1

Få fiber. Fiber håller dig regelbundet, och om du inte får nog av det i din kost, är chansen, du kommer att bli förstoppad. Fiber finns i en mängd olika livsmedel inklusive kli, frukt med skal, gröna grönsaker, nötter, frön och frön. Nötter och frön är särskilt viktiga eftersom de innehåller essentiella fettsyror som är bra för att hålla dig regelbundet. Bara inte förvänta sig att se omedelbara resultat. Det kommer att ta 14 till 21 dagar innan du ser en betydande förändring.
2

undvika förstoppning syndarna. Om din kost är full av stekt mat, raffinerat socker, vitt mjöl, alkohol, läsk och även ost, är du skyldig att få backas upp. Undvik dessa livsmedel. Du kommer bli förvånad över hur mycket mer regelbunden tarmrörelserna blir.
3

dricka vätska. En person bör dricka 1,5 till två liter vatten eller andra vätskor varje dag. Om du inte får tillräckligt med vätska, kommer det att sakta ner tarmrörelserna. Koffeinhaltiga drycker räknas inte. De ska bara torka dig och bromsa processen ytterligare.
4

Ät yoghurt med levande kulturer. Denna typ av yoghurt kan få dig att flytta igen. Bara se till att yoghurt innehåller levande kulturer. Annars kommer det inte mycket för dig.
5

Motion. Du skulle bli förvånad över hur snabbt du kan reglera ditt system bara genom att få lite fysisk.
6

Ta en mycket mild pall mjukmedel. Kontrollera att det är milt eftersom hårda laxermedel normalt bara förvärra dina symtom och hålla dig från att få den lättnad som du behöver. Addera