Så för att lindra uppblåsthet och gas med huskurer

Det är obehagligt och det kan vara pinsamt. Det kan hända när du äter gasbildande livsmedel, av vilka många är höga i fiber, eller kanske du upplever uppblåsthet och gassiness (flatulens) efter att ha druckit kolsyrade läsk eller under stressiga perioder då du är mer benägna att svälja luftöverskott. Om obehaget blir smärtsamt, eller om det händer ofta, se din läkare för att utesluta en bakomliggande sjukdom. Om du upplever tillfällig lindrig gassiness kan vissa huskurer erbjuda lindring. Saker du behöver
Papaya
bakpulver
Fänkålsfrön
Kummin
Kamomill
Visa fler instruktioner
1

tugga varje munsbit av maten ordentligt innan du sväljer och ta din tid. Äta snabbt ökar risk för att svälja luft, vilket kan leda till väderspänning och gas. Dessutom kasta bort halmen, och dricka från glaset för att minimera mängden av luft du sväljer.
2

Minska din mejeriintag. Om du är laktosintolerant, konsumerar mjölk, yoghurt, glass och andra mejeriprodukter kan leda till uppblåsthet, gas och diarré. Om mejeriprodukter är den skyldige, tala med din läkare om att ta ett kalciumtillskott.
3

Ease intestinal gas genom att äta papaya med din måltid. Denna söta frukt inte bara smakar gott, det innehåller enzymer som hjälper matsmältningen. Alternativt, papaya enzym tabletter är tillgängliga över disk från ditt lokala apotek.
4

Lös 1/2 tsk. bakpulver i ett glas vatten och dricka för att lindra gas smärtor. Bakpulver neutraliserar magsyra och främjar rapningar. Använd inte detta hem avhjälpa, men om du är på en låg natrium diet, och inte använda bakpulver mer än en eller två gånger i veckan utan att tala med din läkare.
5

Andas djupt och långsamt. Under tider av stress eller ångest, du är mer benägna att svälja luftöverskott. När du är nervös, göra en medveten ansträngning för att ta 10 eller mer långsamma, djupa andetag. Inte bara kommer djupandning minska oavsiktlig luft svälja, kan det hjälpa dig att slappna av.
6

söka lättnad med vanliga örter. Den "PDR för växtbaserade läkemedel" rekommenderar fänkålsfrön, kummin och kamomill som potentiellt användbart för att lindra uppblåsthet och gas. Lägg fröna i salladsdressingar och soppor och göra ett örtte från frön och från kamomill.
7

Minska portion av gasbildande livsmedel. Broccoli, kål, bönor och hela produkter fiber såsom kli spannmål, kan producera gas. Fiber är en viktig del av att äta hälsosamt dock, så inte klippa det ur din kost. Ät små portioner av fiber hela dagen, snarare än en stor portion vid varje måltid. Andra potentiella gasbildande livsmedel innehålla lök, sparris, majs, päron, äpplen och brysselkål.