Så här avslutar Hetsätning Disorder

Hetsätning sjukdom är en dränerande tillstånd som driver en individ att äta bortom nödvändighet. En individ som lider av hetsätning störning känns aldrig fullständig och ständigt använder livsmedelskonsumtion som en psykologisk mekanism för att hantera livet och problem som uppstår. Liknande narkomani, orsakar overindulgence i mat en magnitud av både fysiska och psykiska problem. Overeating driver fetma samt relaterade hälsoproblem som diabetes, högt blodtryck och andra liknande problem. Framgångsrikt avsluta cykeln av hetsätning störning kräver engagemang, professionell hjälp och fullt stöd av nära och kära. Saker du behöver
tidskrift eller bärbar
Pen
Visa fler instruktioner
1

Skapa ett livsmedel logg. Använd en journal för att hålla reda på alla måltider, snacks och drycker äts i minst sju dagar. Förutom att skriva ner de mängder livsmedel som äts under dagen, ta del av när och varför maten var förbrukat. Hetsätning drivs av psykiskt beroende och en överväldigande önskan att använda mat som en flykt. Var uppmärksam på situationen kring behovet av att äta och huruvida livsmedel användes för att fylla ett tomrum eller ge tröst.
2

Utarbeta en alternativ plan. Vid slutet av den sjudagarsperiod, granska resultaten med en professionell nutritionist och psykolog. Den nutritionist ger riktlinjer för hälsosam måltid planering och psykologen hjälper till att bestämma orsakerna till tvångsmässigt överätande. Båda delar av hetsätning kräver uppmärksamhet-den faktiska vanan att äta liksom de bakomliggande orsakerna. Skapa en plan för varje område för att lyckas övervinna sjukdomen. Addera 3

Ändra matvanor. Innan de psykologiska orsakerna uppdagas och ändra, förändra vanliga åtgärder. Sluta äta efter middagen eller mellan måltiderna. Suppleant olämpliga mellanmål för frukt och grönsaker tills tvång att äta försvinner. Ät mindre portioner favoriträtter att begränsa overindulging. Konsultera nutritionist för specifika instruktioner och tips för att avsluta tvångsmässigt överätande genom att ändra vanor.
4

hitta en ersättare för att äta. Hetsätning används som metod för att hantera stress eller fly från vardagen. För att avsluta hetsätning störning, ersätta handlingen att äta med något lämpligt såsom träning, shopping eller läsning. Välj en realistisk verksamhet som redan haft eller ersättning kommer inte att vara effektiva. Till exempel kommer en person som hatar att utöva hitta sannolikt omöjligt att byta äta en bit chokladkaka för en körning på löpbandet.
5

Få den verkliga roten till problemet. Om hetsätning är helt enkelt ersättas med en ny beroendeframkallande aktivitet, är den verkliga orsaken till problemet inte åtgärdas. Hetsätning sjukdom är ett beroende som alla andra och kräver behandling och engagemang som måste övervinnas. En psykolog utbildad i ätstörningar erbjuder hjälp och vägledning för personen med sjukdomen och hans nära och kära.

Tips

Håll . problemet livsmedel ur huset

Undvik bekymrar dig över vikt och siffror -. förändra beteendet är högsta prioritet

inte ersätta kaloririka livsmedel med låg- fett eller kost objekt -. de bara döljer de verkliga problemet för överätande

Hetsätning sjukdom är ibland kallas binge eating disorder, men de är faktiskt två mycket olika förutsättningar
<. br>
Referenser
  Annals of Internal Medicine
  Journal of American Medical Association
  hetsätning och tvångsmässigt överätande Workbook: ett integrerat tillvägagångssätt, C. Ross , 2009
Resources
  The Independent