Så här fyller Fas två: pågående viktminskning av Atkins diet

Den Atkins diet är en metod för att minska antalet och typen av kolhydrater i kosten, vilket i sin tur gör att din kropp att gå ner i vikt. I den första fasen av dieten, är de flesta kolhydrater förbrukas inte, vilket gör att kroppen att göra sig av dessa. I den andra fasen, som kallas pågående viktminskning, är Atkins diet skräddarsys till början en ökning av antalet friska kolhydrater du tar i. Instruktioner
1

Beräkna din startvikt på fas 2, vilket bör starta två veckor efter start av dieten, eller efter att du har slutfört fas 1, insug. Ta del av din startvikt, men inser att under fas 2 viktminskning kan vara mindre drastiskt.
2

Mät ditt intag av kolhydrater under fas 2. I denna fas, kan du äta mer kolhydrater än i fas 1, men du bör hålla det mellan 35 gram till 40 gram dagligen. Upp till 60 gram får tas in, men de flesta kommer att behöva begränsa detta vidare för att se viktminskning.
3

Öka ditt kolhydratintag med bara 5 gram per vecka. Målet i denna fas är att få till ett intag nivå som gör att du kan fortsätta att förlora vikt, som kallas den kritiska Kolhydrater nivå för att förlora. Du bör börja öka de friska kolhydrater som vidtagits tills du når den punkt att inte förlora vikt. Om du slutar banta, släpp antalet kolhydrater tillbaka 5 gram till var du förlorade.
4

Konsumera endast induktion godkända grönsaker under den första veckan av fas 2, bara öka kvantiteten. Lägg sedan till kolhydrater enligt Kolhydrater Ladder rekommenderas av Dr Atkins i programmet. Lägg kolhydrater enligt stegen genom att flytta upp en stegpinne per vecka.
5

Gå ner i vikt på denna fas 2 av Atkins diet tills du uppnå 10 pounds från din målvikt förlust mål. Sedan gå vidare till fas 3, Pre-underhåll.