Så här fyller Phase One: Induktion av Atkins diet

Atkins Diet är ett mycket speciellt sätt att äta som kan leda till betydande viktminskning. Kosten kan ta tid att vänja sig, dock. Den induktion fasen av Atkins diet är att få kroppen van vid den nya dieten och att få den klar för viktminskning. Instruktioner
1

Identifiera kolhydratfattig mat som du tycker om att äta. Den induktion fasen av Atkins diet tillåter mycket få kolhydrater, vilket gör en mängd olika låg-carb mat ett måste. Genom att välja livsmedel som du vill, kommer du att vara mer benägna att hålla med kosten. Men, måste dessa livsmedel vara från en lista över livsmedel som godkänts för den första fasen av dieten. De exakta livsmedel som är tillåtna finns på Atkins hemsida samt boken Atkins Diet Revolution. De flesta av de livsmedel som är proteinrik mat som kött och fisk och skaldjur.
2

Börja räkna antalet kolhydrater du äter varje dag. Du får 20 gram per dag. Använd en matdagbok eller ett kalkylblad för att hålla koll på varje carb du konsumerar. Addera 3

Bo på diet i två veckor. Den 14-dagars period av induktion är tillräckligt lång för de flesta människor att få kroppen att bränna fett som energi istället för kolhydrater det brann innan du började dieten. Dieters får stanna i fas ett längre om de vill fortsätta den snabba viktminskning av denna fas.
4

Ge dieten en chans. Det kan ta några dagar innan kroppen är van vid den nya dieten, under vilken du kan känna trötthet och hunger. Men efter några dagar många människor uppger att de har mer energi och vara hungrig mindre ofta än innan dieten.