Så här justerar Neck hemma

Den mänskliga huvudet väger någonstans mellan 10 till 14 pounds. Eftersom halsen är ansvarig för att hålla upp huvudet, är det viktigt att hålla den i linje. Ett dåligt hals kommer att orsaka oönskade vikt och spänning på nackmusklerna, orsakar extrem smärta i vissa fall. Om du vill anpassa din hals hemma och undvika en resa till kiropraktor, finns det några saker att tänka på. Instruktioner
1

Rikta din hals genom att framsidan av bröstkorgen upp. Detta kommer att föra huvudet bakåt över axlarna till rätt position.
2

Köp en kudde som anpassar nacken medan du sover. Många människor lägger på sin hals på fel sätt på grund av sin kudde, eller de tittar på tv innan de somnar. Den nackkudde är utformad för rygg och sida sover.
3

Genomför en enkel yoga teknik vid skrivbordet, om du knastrade för tiden. Rikta din nacke ovanför dina axlar när du sitter i en stol. Andas in, och medan du andas ut, ta ditt öra ner till din axel. Andas in och andas ut flera gånger, innan du upprepar stretch med det motsatta örat och axeln.
4

Lade sig på golvet och utför hakan veck, för att underlätta anpassningen av halsen. Placera en ihoprullad handduk under nacken. Böj knäna och håll armarna intill kroppen. Sänk hakan mot bröstet och håll den där och räkna till fem. Släpp stretch och upprepa tio gånger.
5

Delta i ett pilates eller yoga klass, eller be en instruktör för en-mot-en personlig träning. Du kan lätt hitta en instruktör med en webbplats yoga sökning.