Så här ändrar diet för att förhindra karies

Karies, ett ord ingen vill höra från sin tandläkare. Dessa små hål i tandemaljen orsakas av plack som hyser skadliga syror och bakterier som främjar karies. Medan god munhygien är den bästa förebyggande åtgärd för att minska risken för karies, kan några ändringar i din dagliga kost kan också förhindra karies. Instruktioner
1

Minska frekvensen av måltider för att förebygga karies. Varje gång du äter mat som innehåller kolhydrater, är syror frigörs i munnen för att hjälpa dig att bryta ner maten. Den större frekvensen av att äta, desto större produktion av dessa syror som bryter ner tandemaljen och hastighet förfall.
2

begränsa mängden "klibbiga" livsmedel i din kost. Sticky mat inkluderar sockrade godis förstås, men även livsmedel såsom granola, chips och kex som kan fastna på tänderna under långa tidsperioder. Ju längre tid det tar för livsmedel att lösas upp i munnen, ju längre möjlighet för bakterier och syror för att bygga upp i munnen, orsakar karies.
3

förhindra karies genom att begränsa stärkelse i din kost. Stärkelse är svårt för kroppen att bryta ner, därför kroppen snabbt producerar mer av de syror i munnen som hjälper till att bryta ner maten, men också orsaka karies. Stärkelserika livsmedel som bör elimineras från din kost inkluderar potatis, mjölk, majs sötningsmedel och raffinerat socker.
4

Öka mängden fluor i din kost för att förebygga karies. Fluor obligationer på tandemaljen, hjälper till att förhindra karies. Fluor kan även vända sönderfallet av håligheter i de tidiga stadierna av utveckling. Medan fluor är vanligt förekommande i vatten och tandkräm, kan du öka din försörjning genom att äta mörkgröna bladgrönsaker och dricka massor av grönt te.