Så slappna av din kropp i Self Hypnosis

Att lära sig att slappna av din kropp är det första steget för att uppnå den totala fokus och koncentration som krävs för framgångsrik själv hypnos . Med övning kommer du att lära dig att släppa stress, slappna av hela kroppen och in i ett förändrat sinnestillstånd där många saker är möjliga . Instruktioner
1

bosätta sig i en bekväm stol i en lugn och ostörd plats . Slå på en lugn , fridfull musik om du gillar .
2

Blunda och slappna av i några minuter , andas djupt .
3

Koncentrera dig på varje område av kroppen ett område i taget , med början i musklerna runt ögonen . Fokusera på att få musklerna i flera sekunder , som du fortsätter att andas in och andas djupt genom näsan .
4

Flytta din koncentration till näsan i några sekunder , sedan till din käke och haka , avkopplande varje muskel långsamt .
5

Slappna av i axlarna , överarmar, underarmar , händer och fingrar .
6

rikta er uppmärksamhet tillbaka upp till bröstet område . Flytta ditt fokus ner kroppen långsamt , avkopplande magen , höfter , lår , knän , underbenen , fötter och tår . Tänk dig hela din kropp är helt avslappnad .