Så stå upprätt

Stående rakt upp handlar om mer än att behaga ditt tjat mamma. Korrekt hållning hjälper din ryggrad och kotor korrekt hantera dagliga påfrestningar såsom promenader. Dina muskler måste arbeta hårdare när du inte stå upprätt för att kompensera för din felaktiga formen, vilket ökar risken för skador, enligt Occupational Safety and Health Administration. Stå upprätt är lätt att uppnå genom att följa några enkla steg för att öka din kroppskännedom för korrekt positionering av din rygg, rygg och axlar. Instruktioner
1

Stå med hela ryggen tryckt mot en vägg. Vila huvudet mot väggen och slappna av axlarna för att ansluta din övre rygg med väggen. Placera hälarna några inches från väggen för att undvika att tvinga din nedre delen av ryggraden i en besvärlig position.
2

uppmärksam på vilka muskler du engagera medan stående upprätt mot väggen. Gör detta framför en stor spegel för att se vad som står ordentligt upprätt ser ut. Flytta bort från väggen och koppla dina axlar och rygg utan att återvända till en slouching ställning.
3

Stå framför spegeln, men bort från väggen. Placera hakan parallellt med golvet och rulla axlarna bakåt tills de är på samma visuella linjen som öronen. Fokusera på din kroppskännedom och blunda om det hjälper dig att koncentrera dig på de muskler du använder när du står upprätt.
4

Öppna ögonen och titta i spegeln. Föreställ dig en röd tråd från din svans ben genom toppen av huvudet och föreställ er att den drar dig uppåt. När du står upprätt, bild en enda rad som ansluter din nacke, axlar och övre ryggen.