Så utmana negativa Self Talk

Din självkänsla avgör hur du behandlar dig själv fysiskt, mentalt och känslomässigt: det kan vara med kärlek och heder eller hopbyggda hat och respektlöshet. Om din självkänsla och self-talk är negativt, då är det dags att vända dem till lämpligt positiva tal. Bara du kan få dem att ändra. Instruktioner
1

Skriv ner på en daglig basis negativa self-talk som du gör och försöka identifiera situationen, personen eller händelsen som utlöste it.You måste identifiera och lyssna på din self-talk innan du kan göra några ändringar.
2

Identifiera från ditt förflutna ursprunget din negativa tal. Var det från en förälder, ett äldre syskon, en släkting, eller kanske en lärare eller någon i kyrkan? Du kan faktiskt ha möjlighet att höra i ditt huvud det negativa budskapet i personens egen röst. Kan du identifiera en anledning till varför den här personen ville skada dig - kanske på grund av avundsjuka eller ilska
3

Skriv ned alla meddelanden du fått om dig själv under din barndom, både positivt? och negativa. Se till att inkludera meddelanden om hur du såg ut, hur du utfört i skolan, eller hur bra du spelade sport eller ett musikinstrument. Folk håller ofta upprepa negativa budskap och helt glömma alla de positiva som de fått.
4

Utmana din self-talk. Fråga dig själv om dina uttalanden har någon sanning i dem. Be en kompis om de tror att du är självisk, lat eller värdelös. Du kommer att inse hur andra ser det sant att du och inte din skeva bild som förvrängts av oifrågasatta negativa budskap.
5

Skriv ner positiva budskap som du vill bilda i ditt sinne för att ersätta de negativa. Stick dem på din spegel, på kylskåpet och på din dator så att du ser dem och upprepa dem dagligen.