När jag tryckte mot pedalerna på min cykel under en ny cykel (spin) klass på gymmet, observerade jag mitt eget obehag stiga intensitet klassen ökat. Konfronteras med både fysiskt och känslomässigt obehag, blev jag medvetet medveten om att jag hade två primära val som svar på min smärta. Var och en av dessa svar skulle slå olika på min utfall och resultat. Så vad resultatet kan jag räkna med att uppnå genom att kliva ur min komfortzon Placeras under tryck, svarade min fysiska kropp med "värma upp" -? Min andning blev grundare och snabbare, mina ben började värka, och svettpärlor utbröt över min kroppen, sakta droppande utanför mitt ansikte i stadig droppar på golvet nedanför. När jag nådde för en handduk för att torka mitt ansikte och tillfälligt återhämta sig, insåg jag att jag nu upplever känslomässiga obehag som well.As min fysiska obehag intensifieras, så gjorde min känslomässiga obehag. Jag upplevde känslor av tvivel om huruvida jag skulle kunna fortsätta med den nivå av intensitet, och känslor av att vilja koppla ur och /eller sluta från det fysiska obehaget jag var experiencing.In svar på att knuffas utanför min komfortzon, mina två val eller Svaren på denna situation blev genast apparent.One val var att "backa" eller sakta ner, och därmed minska och /eller minimera mitt obehag. Om jag tog detta val, visste jag att jag kunde uppleva att återvända till en plats för fysisk komfort, där min kropp "kyld" ner och avslappnad, och även till en plats där mina känslor skulle återvända till en lugnare state.The annat val jag stod inför var att uppmärksamma och acceptera mitt obehag, men att bestämma att jag skulle fortsätta oavsett. I detta beslut förstod jag att jag kunde fortsätta att uppleva obehag (för en begränsad tid), och kanske till och med inför möjligheten att intensiteten av obehag increase.To skulle avgöra mitt val, frågade jag frågan: "Vad är min avsikt att ta detta klass? Vad är de resultat jag är ute efter att uppnå "Är det för att uppleva träna bekvämt - att veta att genom att inte förlänga eller skjuta mina gränser, det var en bra möjlighet att min kondition och fysiska form skulle förbli oförändrad (eller vara väldigt minimal )? Oris min avsikt att uppleva förändring och tillväxt i form av min fysiska kondition och form, att veta att för att uppnå detta jag förmodligen skulle behöva driva mina nuvarande fysiska komfort gränser? förhållande till mina korta och långsiktiga mål för klassen , (som i detta fall var att öka min kondition), gör valet att "skjuta" genom min obehag och framhärdar med att tillfälligt, var mer benägna att producera resultat jag var after.I beslutade "obekväma" val var mer i anpassning med min avsikt, så jag valde detta i stället för kvarvarande "bekväm" i hela class.In min åsikt fanns det ingen "rätt" eller "fel" svar inför ovanstående val. Snarare var helt enkelt en medvetenhet om valet gjorts i linje med slutresultatet jag ville experience.So varför skulle du vill kliva ur din egen komfortzon När du nästa tränar -? Kan det gå ut med hunden, träna hemma eller på gymmet -. varför inte ställa dig själv frågan för att ge dig svaret "Vad är min avsikt genom att delta i denna övning" Om din egen intention är enbart för nöjes skull eller rekreation, då du kan vara ganska villiga att skapa den upplevelse där din träning är bekväm och painless.If men du funderar på att producera förändring på en fysisk eller konditionsnivå, överväga möjligheten att uppleva ett visst obehag kan vara nödvändigt för dig att uppnå dessa results.Choosing ett tillstånd av "obehag" eller "Komfort" är inte en dom övning, bara ett val du gör i förhållande till att skapa ett resultat mer i linje med önskat resultat.
