De som menar allvar med sin träning förstår vikten av glutamin och musklernas återhämtning. Glutamin är en aminosyra och det ger många viktiga fördelar för kroppen. Som ett immunsystem booster, upprätthåller Glutamin vita blodkroppar och låga eller utarmat nivåer av glutamin leder till sjukdom och infektion i kroppen. Glutamin lagras i många organ, men i första hand den lagras i musklerna. Perioder av sjukdom, trauma för kroppen, kirurgi eller infektion, sjukdom, stress, och tider av intensiv träning kan orsaka musklerna att tömma förråd av glutamin. Ta kosttillskott som innehåller glutamin efter träning kommer att se till att din kropp behåller denna mycket viktiga element.The kropp gör glutamin, men när kroppen genomgår perioder av stress, kan Glutamin användas i en takt snabbare än kroppen kan producera det. När detta inträffar, är det absolut nödvändigt att ta kosttillskott. Några av symtomen vid låga nivåer av glutamin inkluderar depression, trötthet, brist på energi, ökad risk för sjukdom, och utveckla infektioner. Även Glutamin kan vara uttömd från kroppen genom sjukdom, kan det också bero på överträning syndrom. Många fitness entusiaster gör misstaget att över utbildningen vid något tillfälle, och det är viktigt att tillskott används för att förhindra de skadliga effekterna av över utbildningen Syndrome.Effective dos för glutamin är mellan 8 och 20 gram. Detta kan tas i mindre steg, flera gånger under dagen. Det är viktigt att inse att stora mängder av glutamin kommer att utsöndras genom urinen, så det är inte tillrådligt att ta mer än 20 gram per dag. Glutamin har en direkt effekt på immunsystemet och genom att ta glutamin efter träning, du kommer att öka muskel återhämtning och förhindra övningen relaterade illness.It är utarmningen av glutamin som är den bakomliggande orsaken till motion sjukdomar. För dem som förbrukar en hel del energi tränar eller utför uthållighet verksamhet under längre perioder, utveckla efter motion sjukdom är vanligt. Som Glutamin butiker försvinna, är kroppen kvar med ett försvagat och nedsatt immunförsvar och är sårbar för sjukdom. Att ta glutamin och utnyttja andra hälsosamma tips kan hjälpa till att förebygga dessa sjukdomar uppstår. Förutom att regelbundet ta Glutamin andra steg som du kan ta är att se till att du får tillräckligt med sömn varje natt, med C-vitamin regelbundet, undvika överdriven eller över utbildning, och hålla ditt liv fritt från stress. Rådgör alltid med din läkare om eventuella tillägg som du är taking.If du inte är bekväm med att ta kosttillskott, det finns andra sätt du kan få glutamin i kroppen. Livsmedel är ett bra sätt, och som inte gillar mat? Några kostkällor av glutamin är fisk, mjölk, nötkött, kyckling, vete, bönor, rödbetor, kål och persilja. Så oavsett om du äter kött eller inte finns det några sätt du kan få glutamin i din kropp så att du kan återställa dessa muskler från ett hårt träningspass.
