1. Cardio kan inte klippa ItWith undantag för simning, inte konstruera konventionell cardio inte muskler. Konditionsträning som löpning eller cykling är bara inte tillräckligt intensiv för trötthet muskler till den grad som är nödvändig för den metabola reaktionen som bygger muskelmassa till occur.2. Äter mycket mer MeatYou borde äta mer kött när man försöker bygga upp muskelmassa. Det är helt enkelt därför att kött, särskilt rött kött, är full av protein som att leveranserna muskelmassa massa byggnad näring och energi till din kropp. Det finns andra bra proteinkällor, men rött kött är definitivt rätt väg att gå om du söker efter det snabbaste sättet att bygga muscle.3. Flera muskelgrupper CrucialYou vill rikta sig mot flera grupper muskelmassa snarare än att fokusera på dem en i taget bör du vill bygga upp muskelmassa snabbt massa massa. Så snarare än att träna ryggmusklerna 1 dag, ben muskelvävnad annan och abs dagen efter att inkludera dem i varje 1 i din träning. På så sätt kommer det att ta mindre tid att uppnå de resultat som du skulle like.4. Maximera din träning för maximal GainsThe mycket mer du sätter in dina övningar, den mycket mer kommer du att få ut av dem. Så bör du stora muskeltillväxt massa massa snabbt, vill du lägga in större ansträngning. Lyft tyngre vikter är den bästa metoden för att göra detta eftersom lägre reps med tyngre vikter kommer att bygga upp muskelmassa massa massa massa snabbare än högre reps med lättare weights.5. Glöm inte RecoveryDon't lyssna till någon som talar om att det snabbaste sättet att bygga muskelmassa massa massa massa massa är att träna hårt varje dag. Din kropp vill tid att återhämta sig från varje träningspass för att kunna stanna hälsosamt och översätta din träning i muskelmassa massa. När du beröva kroppen av återhämtning tid man vill, är allt du gör försvagar dina muskler och ställer dig upp för allvarlig smärta och injury.Forget om människor som ignorerar denna regel och träna hårt varje dag. Bara för att de verkar starka och friska betyder inte att de är. Tänk på alla de idioter som använder steroider. Säker på att de ser bra ut för ett tag, men de är faktiskt gör irreparabel skada för deras kroppar. Bry dig inte om dessa personer och se till att ge din kropp gott om återhämtning time.If snabb muskelmassa massökning är ditt mål, då du inte vill slösa din tid på program som inte är inriktade på det snabbaste sättet att bygga muskler massa massa. Gör din hemläxa och inte nöja sig med program som misslyckas med att utnyttja de fem viktigaste reglerna för muskel konstruera.
