Sova är det viktigaste att vi människor behöver för att fungera korrekt. Ironiskt nog är det också en sak som många av oss don t någonsin få nog av. För vissa människor (och antalet fortsätter att växa), sover överskattad eftersom många människor känner att istället för att sova, skulle de kunna få mer arbete utfört. Vad de don t inser är att de saboterar själva. När du inte får tillräckligt med sömn, blir kroppen svagare med tiden eftersom det spelar ingen har tillräckligt med energi. När du inte har tillräckligt med energi, blir du mer mottaglig för att fånga förkylningar, virus eller influensor. Du kan inte tänka rakt och ditt arbete suffers.For andra människor, är sömn något som de desperat önskar att de kunde få mer av, men kämpar med. Dessa människor kämpar för att somna eftersom de oftast har en massa saker på sitt sinne. Låt oss kalla dessa människor sinnet åkare. Sinnet åkare går att fastställa på natten, men de har problem med att få sina sinnen för att samarbeta. Istället tycker de att deras sinne fortsätter att tävla, tänka slumpmässiga saker som inte kommer att tillåta dem att slappna av. Jag glömde att nämna att kunna slappna av kroppen är en viktig komponent för att kunna vila. Det är där frasen vila och avkoppling kommer ifrån. Detta är också anledningen till yogaklasser har tredubblats i popularitet under de years.Many människor registrera dig för yoga klasser med hopp om att de tekniker som lärs ut kommer att hjälpa dem att känna sig mer utvilad och avslappnad så att de kan få sova på natten . Det finns också olika kognitiva övningar som man kan göra för att hjälpa lugna sinnet. Den gammaldags sätt att göra saker var att räkna får, och medan det fortfarande fungerar för vissa människor, det finns andra metoder för att hjälpa dig att somna. Till exempel kommer många människor att lyssna på guidade meditationer på natten för att hjälpa dem att omdirigera sin uppmärksamhet. Fortfarande andra människor kommer att lyssna på inspelade ljud från naturen såsom åska, regn och hav vågor slår mot stranden. Andra människor kommer att läsa böcker eller titta på tv eller prata i phone.The sista du vill göra om du försöker att somna är titta på tv. Detta beror på TV fungerar som en slags stimulerande. Till exempel, jag den andra veckan var utmattad och var helt säker på att så fort mitt huvud slog min kudde jag skulle vara ut som ett ljus. Men, när jag bläddra genom kanalerna, landade jag på en film som jag aldrig hade sett förut. Filmen var ganska bra, och innan jag visste det, jag tittade ner på min klocka och insåg att timmar hade gått och jag var fortfarande vaken! Saker som hjälper dig att somna inkludera enkla saker som att se till att alla lampor och tv är avstängda. Dessutom kommer du vill vara säker på att du är sover i ett klimat kontrollerad miljö i en säng eller något annat som är bekvämt.
