Sova är en av de viktigaste saker som vi gör i våra liv. Många människor tycker att det är ett slöseri med tid, men det är inte bortkastad tid. Det är mycket viktigt för en sund kropp och själ. De flesta människor behöver för att få ca 9 timmars sömn varje natt, men majoriteten av människor bara få cirka 6 eller 7 timmars sömn. Om du inte får tillräckligt med snooze tid du kommer att drabbas av sömn deprivation.Symptoms som kan upplevas med sömnbrist är somna slumpmässigt på jobbet eller i skolan, irritabilitet, svårigheter att vakna upp på morgonen, och koncentrationssvårigheter. Efter att ha utsatts för långvarig fattigdom depression kan vara ett mycket allvarligt symptom.Your kroppen reparerar sig själv medan du får dina Zzzs, cellerna i kroppen är repareras. Sömn saktar ämnesomsättningen, hjärtrytm och hastighet, vilket hjälper kroppen fylla på efter dagliga aktiviteter. Det frigör tillväxthormon hos unga vuxna och barn. Du är också stärker immunförsvaret och nervsystemet. Det är mycket viktigt för survival.There finns 2 olika typer av sömn, NREM eller icke snabba ögonrörelser och REM eller rapid eye movement. De två olika typerna är mycket olika och påverkar kroppen på många sätt. De flesta av oss somnar inom 10 till 20 minuter att gå till bed.The kroppen då börjar sömncykel. De första fyra stegen är NREM. Etapp 1 och 2 är lätta slummer där du kan waked enkelt och muskeln kontrakt. I steg 3 och 4 våra hjärnvågor långsam och vi går in i djup sömn, kan vakna någon i detta skede vara mycket svårt. Det finns ingen ögonrörelser eller muskelaktivitet vid denna point.In stadium 5 händer efter ca 90 minuter av slummer. Det kännetecknas av drömma och snabba ögonrörelser (REM). Inga muskler rör sig på denna punkt. Den första REM-tillståndet varar bara ca 5 minuter lång. Men de kommer att få längre tid med varje cykel. Mer än 2 timmar per natt kan spenderas drömmer. De cykler av NREM och REM upprepa genom hela night.People ofta får sömnstörningar, har de ofta svårt att slumra och sova och det kan orsaka problem i vardagen. Fördröjd sömn syndrom orsakas av förändringar i kroppens inre klocka på grund av puberteten. Det händer oftast till ungdomar så det är normalt för en preteen att bli en så kallad nattuggla när familjen är redo för sängen. Men det innebär också att de kommer att snooze senare på morgonen så det är bäst att försöka hålla dem på en vanlig schedule.There finns massor av saker som du kan göra för att se till att du får en bra Zzzs. Om du eliminera koffein från din kost och göra ett schema då du kommer snooze bättre. Försök att undvika motion innan läggdags, ha bekväma kläder till sängs, och se till att rummet ISN t till varmt eller för kallt. Över stimulera dig själv innan sängen kommer att orsaka det att vara svårt att somna, så titta på TV, lyssna på musik, eller använda datorn innan sängen inte kan vara en bra idea.Using meditation eller avslappningsövningar kommer att bidra till att minska stress och slappna av dig innan säng. Ett skumbad är mycket avslappnande liksom. Räkna får fungerar eftersom det är repetitiva och saknar stimulans. Alternativa Hälsa Kosttillskott erbjuder några kosttillskott som är helt naturlig så att de är säkra att använda. En av dessa produkter är sömn stöd formel. Det kommer att hjälpa dig att slappna av i en djup, vilsam sömn. Den innehåller valeriana, kamomill, pepparmynta, passionsblomma, humle, kalott, och melatonin för bästa natten s Zzzs du kan få.
