Sömnapné är ett tillstånd som kännetecknas av andningsuppehåll när du sover. I grund och botten, när du har detta villkor, du missar ett par eller flera andetag. Även om sömnapné är till stor del om strukturella avvikelser som är några av de delar av kroppen som inte arbetar vid optimal eller är inte utformade på rätt sätt den kan förebyggas. Ja, det finns saker som du kan göra för att ändå hålla din kropp från att andas ordentligt. Här är några av dem: 1. Don t lie supine.Sleeping på rygg (liggande) ökar dina chanser att utveckla sömnapné. En mycket enkel förklaring till detta involverar gravitation. När du ligger på rygg, vävnaderna på halsen båge ner till pull av jorden, som sådan, blockerar de dina luftvägar, vilket gör att narrow.If du är redan beredd att sömnapné och du vill hålla sig borta från CPAP mask i Toronto eller någon annanstans prova att ligga på din sida. Studier visar att detta tillstånd inträffar mer (minst två gånger) för dem som ligger på rygg än till dem som ligger på deras sida. Genom att helt enkelt göra en enkel livsstil förändras, du får bli av att sömnapné mask.Still i förhållande till sovande positioner, kan du prova att använda en speciell kudde som höjer din nacke vid en viss grad. Sova hjälper upprätt generera mer syre till hjärnan. Naturligtvis, med mer syre, är du mindre sannolikt att vakna upp bara för att suga in luft. Detta är verkligen en enkel metod för att hålla dig borta från sömnapné mask.2. Förlora weight.Obesity är en riskfaktor för sömnapné. Därför, om du väger över gränserna, försök att banta. Detta tillvägagångssätt skulle inte bara hålla dig borta från en sömnapné mask, men det kommer också att bidra till att främja totala välbefinnande både i ditt sinne och kropp. En studie utförd på 2000 hävdat att resultat viktminskning till 26 minskade risker för att utveckla sjukdomen. För de som gick upp i vikt ökar sina chanser med 6 gånger! Viktminskning minskar också förekomsten av snarkning, ett fenomen som starkt S korrelerad med sömn apnea.3. Använd Nasal Strips.Breathe Right remsor och andra nasala band är tillgängliga över disk. Dessa remsor är till hjälp för att förhindra snarkning. Kom ihåg, snarkning (vid höga nivåer, det är) är ett av tecknen på sömnapné. Därför, när du har möjlighet att minimera snarkning, har du också möjlighet att minska dina chanser att någonsin använda en sömnapné mask.4. Håll dig borta från cigaretter och liquor.Smoking förvärras sömnapné. Så om du är en rökare, försök att sluta nu. Du måste också undvika att ta in alkohol i minst 4 timmar innan sova eftersom det också ökar dina chanser att utveckla sömnapné. Genom att ha en ren livsstil borta från cigaretter och sprit du gör dig själv en tjänst, som du minska dina chanser att någonsin behöva en mask.Prevention sömnapné är bättre än att bota faktiskt! Om du är redan beredd att sömnapné, kan lika gärna ta förebyggande tips diskuteras ovan. På så sätt, du inte har att göra med maskiner såsom Respironics CPAP-maskiner i Toronto eller någon annanstans. Mest av allt, du behöver inte oroa dig för att missa en dyrbar andetag CPAP Clinic hälsovård på din homeWe tjäna Greater Toronto i Canada.Contact: 1 877 430 CPAP (2727) eller
[email protected]
