Alla s livsstil, vanor, mediciner och stress är olika så att avgöra vad som kan orsaka din sömnlöshet måste du titta på dessa områden i ditt liv noggrant. Om stress är orsaken till din sömnlöshet naturliga sömnlöshet botemedel kan hjälpa dig att sova bättre genom att lindra stress. Några av de vanligaste orsakerna till sömnlöshet listas here.Stress och DepressionEveryone har tider i deras liv som är mer stressande och detta kan allvarligt störa din normala sömnmönster. Stress kan uppstå vid arbetslöshet, familjens bekymmer, ekonomiska bekymmer och många andra saker som händer oss hela livet. Problemet med många saker som bidrar till stress är att vi inte har någon kontroll över dem. Naturliga sömnlöshet botemedel, inklusive avslappningsövningar kan verkligen hjälpa till att kontrollera stress och hjälper dig att sova better.Depression är välkänd orsak till störda sömnmönster. Om du tror att du kan lida av depression kontakta din läkare som kan help.Prescribed medicinesMedicines ordinerats av din läkare kan orsaka din sömnlöshet. Började det efter att du börjat ta medicinen? Tala med din läkare som kanske vet att detta är en bieffekt för vissa människor, och kanske kan erbjuda dig en alternative.Food, dryck och SmokingThere finns ett antal livsmedel som kan stimulera dig så mycket att du inte kan somna. Koffein är den mest välkänd. Tillsatsen natriumglutamat (MSG) är också känd för att störa sömn smattrar och finns i ett antal produkter och tillsätts ofta för att ta bort livsmedel. Vitt socker kan orsaka en topp i blodsocker och sätta stress på bukspottkörteln. Sockret går sedan orsakar en frisättning av adrenalin, glukagon och kortison som orsakar wakefulness.Alcohol är en annan boven. Även om det kan hjälpa dig att få sova det stör den normala sömnen så att du kan sedan vakna upp i de tidiga timmarna av morgonen inte kan somna om. Nikotin är en neurostimulant så kan orsaka sömnlöshet. Undvik att äta något stimulerande livsmedel efter tidig eftermiddag och inte dricker eller röker för att excess.Your Sleeping EnvironmentToo ljusa rum kan hindra dig från att somna så kan en partner som snarkar eller flyttar runt en hel del när de sover. Högt buller, naturligtvis, är mycket störande och svårt att hantera om det kommer från grannarna. Jag har försökt öronproppar men bara hitta dem delvis ändamålsenliga. Gör ditt sovrum med plats att sova, inte titta på tv, använda datorn eller andra stimulerande activities.Activity i EveningTry att undvika stimulerande aktiviteter sent på kvällen. Kraftig fysisk aktivitet, medan du tror att det kan trötta ut dig nog att sova faktiskt stimulerar och kan leda till sömnlöshet. Undvik att titta stimulerande eller våldsamma nyhetshändelser på TV. Lyssna på avslappnande musik eller läsa en bok instead.Your Fysisk ConditionIf du lider av kronisk smärta du kommer att ha svårt att sova. Det finns rum för drogen sätt att hantera kronisk smärta inklusive användning av transkutan elektrisk nervstimulering (TENS), som kan utföras i hemmet. Regelbunden motion utförts tidigare på dagen kan hjälpa dig att sova och förbättra din allmänna hälsa och välbefinnande being.Natural botemedel för InsomniaNatural botemedel för sömnlöshet skära ner på stimulerande livsmedel och drycker, ordna ditt sovrum så att det är gynnsamt att sova, lära avkoppling eller meditationstekniker och utveckla en sömn rutin. Vissa örter som har befunnits effektiva inkluderar Lavendel, Kamomill, Valerian och St John s Wort.
