A) Kännetecken för sömnlöshet: 1. Frekventa problem antingen somna eller att sova under natten, kallas sömnlöshet. 2. De vanligaste orsakerna till sömnsvårigheter äter sent och eller tung måltid, eller dricker mycket alkohol eller te, cola, kaffe än vanligt. Tre. En stillasittande jobb eller brist på adekvat fysisk träning på de flesta dagar kan också resultera i sömnlöshet. Oregelbundna arbetstider, arbetar sent på natten eller i skift, överskott av trötthet brukar resultera i sömnlöshet. 4. En person som lider av ångest och eller depression kan lida av sömnlöshet och har svårt att somna när han går till sängs på natten eller kanske vaknar under natten eller mycket tidigt på morgonen och har svårt att somna igen. Fem. Hjärta eller lungsjukdom kan göra personen andfådd på liggande platt och kan påverka din sömn. 6. Plötsligt minska /sluta läkemedel såsom lugnande medel, kan sömntablett orsaka sömnlöshet. 7. Vanliga tecken och symtom av sömnlöshet är kroppen värker, känner tyngden i huvudet, gäspa, yrsel, känsla av tyngd i kroppen och matsmältningsbesvär, dåsighet etc. 8. Många människor tycker att de sover mindre när de blir äldre och är ett universellt problem. 9. Vissa sömnlöshet är vanliga under graviditeten, särskilt under sista veckorna innan delivery.B) Mål för massage: 1. Till hjälp i avslappning av kropp och själ att minska onödig stress över det som massage fungerar på fysisk nivå samt på psyke genom känsel. 2. För att minska ångest, depression etc genom att lindra psykisk stress. Tre. För att minska den totala tecken och symtom av sömnlöshet som kroppen värker etc. 4. Korrekt adekvat huvudmassage kan bidra till att öka signalsubstanser och hormoner kallas serotinin, utarmning av vilka till hjärnan leder till ångest, depression, irritabilitet etc och leder till störningar av sleep.C) Process av massage: 1. Body område som ska masseras: Främst över huvudet men oftast helkroppsmassage rekommenderas. 2. Riktning av massage rörelser: * Över toppen av huvudet, bör rörelserna vara cirkulär eller vertikal riktning. * Över bakhuvudet det ska vara i lodrät riktning. * Över temporal regionen (över öronen) det ska vara rund. * Båda fötterna bör också masseras i vertikal riktning. Tre. Användbara massage tips: * Oljan ska vara varm vid massage. * Använd liten mängd olja i taget eller olja kommer att strömma ned över halsen och andra kroppsdelar. * Undvik att använda mer tryck eller friktion overhead eftersom det kommer att skada hårrötterna och orsaka smärta. * Undvik att använda handflatan över toppen av huvudet, istället är cirkulär eller vertikala åtgärder av fingrar som pek-och långfingret tillsammans med tummen användbar för att underlätta absorption av olja. * Centrum för pannan samt laterala ändar av pannan bör masseras med cirkulär verkan av tummen. * Mer olja bör masseras över mjuk fläck på toppen av huvudet. * Massage kan göras antingen på morgonen eller på kvällen innan sova det kommer att hjälpa i mer avslappning och framkalla sömn. * Kontinuerlig massage för 25-30minutes ges. Minst 7 dagar kontinuerligt massage måste ges för att ha synliga effect.D) Användning av olika oljor för massage: 1. Oljor antingen varmt /kallt i naturen, men det kommer att ge näring åt hjärnan eller andra vävnader bör föredras. 2. Oljor som sesamolja, kokosnötolja, mandelolja, olivolja etc. kan användas. Tre. Växtbaserade läkemedel som Bacopa monnerei bör Sida cordifolia etc tillsättas sesamolja används som bas vid framställning av läkemedel olja som dessa droger ger styrka och näring till hjärnan och lindra psykisk stress och därmed främja sömn.
