Alla människor upplever en natt av sömnlöshet någon gång i det liv. Inte få vilsam nätter sömn kan påverka din vardag. Det kommer att göra dig för trött för att ta hand om de dagliga ansvar eller du kommer att ha svårt att koncentrera sig på arbetet eller andra dagliga activities.It är bäst att få 8 timmars vila sömn varje natt fram till 60 års ålder, och sedan 6 timmar borde räcka. Det beror helt på hur du mår på morgonen när du vaknar. Vissa människor kanske bara behöver 4 timmar medan andra kan behöva 10 timmar. Mest gör inte överens om en definition för sömnlöshet eftersom visst antal timmar en enda person behöver varierar så mycket. Sömnlöshet är ett symptom inte en sjukdom eller diagnos. Det innebär svårigheter att initiera eller bibehålla sömn. Det kan betyda både och i vissa cases.Insomnia kan drabba människor i alla åldersgrupper, spädbarn till äldre. Sömnlöshet hos vuxna kan orsakas av åldrande, kan ångest, depression, sorg, stress eller spänning alla vara orsaker till sömnlöshet. Känslor kan har mycket att göra med hur du sover på natten. Andra orsaker är alkoholism, sjukdomar, jetlag, nytt skift på jobbet, och för mycket stimulans på natten. Några av de sjukdomar som orsakar sömnlöshet är restless leg syndrome, cystit, artrit, förstorad prostata, sköldkörtel sjukdom, lungproblem och hjärtproblem. Insomnia hos spädbarn kan orsakas av hunger, feber, kolik, matsmältningsbesvär, barnsjukdomar, och behöver för attention.Changing vissa av er vanor nattetid kan hjälpa till med sömnlöshet. Prova dessa saker innan du använder lugnande medel eller gå till en läkare. Håll en sömn logg så att du och din läkare kan gå över det om de inte fungerar. Undvik stressiga situationer innan läggdags, som en vanlig läggdags och hålla fast vid det, undvika alkohol på kvällen, dricka varm mjölk eller äta kalkon innan sängen, motionera varje dag men inte innan sängen, och försöka slappna av genom att läsa en bok, ta ett bad, eller lyssna på lugnande musik innan du går till bed.Try söka rådgivning för någon mardröm eller frågor dröm som håller dig vaken eller väcka dig på natten. Ta TV och datorn ur ditt sovrum, blir hjärnan som används för stimulering och kan förvänta sig det, om det är det. Försök att hålla sovrummet bara för sovrum verksamhet, och undvika att vistas i sängen för länge i dag och inte gå till sängs om du är uttråkad. Och för barn som inte kan sova stanna utanför det rum på natten, kan de bli beroende av uppmärksamhet och behöver det för att sova. Dont skicka dem till sängs som ett straff, se till att inte bullriga och inte ge dem sova hjälpmedel med ut läkare permission.Sleeplessness och sömnlöshet kan orsaka en person att ha mörka ringar under ögonen, sänkta energikostnader, trötthet, förvirring, irritabilitet , och kroppshållning förändringar. Melatrol är en naturlig sömn stöd som görs med melatonin, det fungerar med din kropp för att stödja den naturliga sömncykel. Det kommer också att lindra daglig stress, hjälpa dig att slappna av, och låt du vaknar på morgonen utvilade och redo att börja dagen. Det brukar ge dig som hänger över känslan på morgonen att vissa produkter har. Du kommer inte vrider och vänder hela natten och youll glida in i en enkel, lugn, djup sömn.
