Dessa dagar alla vet vikten av näring i någon seriös träning regim. Om du bara slå på gymmet och pumpa järn samtidigt vräker cheeseburgare och sörplande på koks youll får ingen där, snabb, utom kanske trött och sjuk. Tyngdpunkten är tydlig: äta rätt, eller inte bry tränar. Lägg sova till mixen, och du har den heliga treenigheten av en smart, effektiv träning. Träna, äta, sova. Blir inte enklare, vilket är anledningen till program som P90X och Shaun Ts SINNESSJUKDOM kommer med sin egen näring guide. Men hur allvarligt är dessa guider? Är de helt enkelt en samling av föreslagna recept, eller finns det något mer? För att förstå problemet bättre, Ive valt ett par P90X frukostar att undersöka i närmare detalj. Bära med mig folk. Var kommer in.Opening P90X Nutrition Guide, inser jag snabbt att det finns en hel del text innan vi ens komma till recepten. Guiden själv är, vad, cirka 115 sidor lång, och recepten endast starta runt sidan 25. Som de flesta människor jag hoppa över vinjetter och bla bla blahs, och skär rakt till maten, men sedan sluta igen. Titta på fas 1 Fat Shredder avsnitt, ser jag att de flesta av recepten listas flera gånger, varje utsedd nivå 1 eller 2, eller 3. Vad? Så avgick, jag går tillbaka till början, och försöka hitta en förklaring till denna rast down.Turns påpekar Nutrition Guide är inte ett statiskt färdplan som är identisk för varje användare, utan snarare något som du är tänkt att skräddarsy efter dina egna behov beroende på dina mål (gå ner i vikt, bevara, eller vinst) och dina kaloribehov. Ett par enkla formler, och du räkna ut huruvida youre tänkt att äta 1.800 till 2.399 kalorier per dag, eller vad som helst. Som dikterar sedan vilken nivå recept du laga mat, eftersom ju högre nivå, desto mer calories.Ok. Så säger Im försöker packa på muskler, och är en Nivå III typ av kille. Sex små måltider per dag, varav de viktigaste (så Ive alltid fått höra av mig mamma) är frukost. Jag hatar att äta på morgonen, så dessa recept bättre vara bra. Nyheter på menyn? Låter se: Chicken Scramble, Level III. 596 kalorier, 90 g protein, 40 g kolhydrater, 8g fett. Det är en freaking ton av protein. Ett kokt ägg har som 9g, kanske en typisk proteinshake har om 25g/scoop. Receptet: 10 äggvitor, 4oz kokta och tärningar kycklingbröst, 4oz fettfri parmesanost, 1 msk färsk basilika. Enkel nog. Vägbeskrivning: slå äggvita, lägg till kastrull, rör och koka tills halvvägs in, tillsätt kycklingen och koka igenom. Tillsätt salt, peppar, färsk basilika, och sedan äta den. Tja, lätt nog för även mig att laga mat när bleary eyed på morgonen. Och enkel nog att jag kan äta den utan mycket effort.What annat? Ett gäng frukostar är kombinationer av havregryn och lättmjölk, eller fullkornsvete bagel & keso, eller hela våfflor vete och en banan. Enkelt, ingen matlagning, och ganska frisk. Låt oss titta på en mer recept: Päron och Granola Muffin. Baka en muffins på morgonen? Detta måste jag se. Whoa. Om femton ingredienser: päron nektar, äggvita, citronsaft, veg olja, mjöl, socker, müsli, etc. Så det är några allvarliga matlagning. 227 kalorier, 5 g protein, 5g fett, 43g kolhydrater. Vägbeskrivning: Värm ugnen till 350, vispa ihop ingredienserna, rör om mjöl och socker i en skål, blanda i andra ingredienser, tillsätt päron, rör i mjöl blandning, grädda tills gyllenbruna (ca 20 min). För att vara ärlig? Låter läckert, men oddsen för min matlagning denna första sak på morgonen är smala. Men med tanke på att allt annat är otroligt enkel (som bagels och färskost, eller en proteinshake), kanske ett par komplexa recept som detta är välkommet för de morgnar när Im känsla mer adventurous.So där har du det. Ser ut som Nutrition Guide är en) lång, b) customizable, c) ganska enkelt på det mesta för att förbereda. Frukostar åtminstone verkar ganska intuitivt, och samtidigt dess inte banbrytande grejer, dess trevligt att se det hela som ut och beställde som det är så att du slipper att försöka lista ut det på egen hand första sak på morgonen. En saker för säker: jag nu önskar Id gjort mer än ta en kopp kaffe medan du beger dig ut genom dörren
!
