Hemligheten till en bra boot camp träning är hög energi. Orsaken till att många människor väljer Boot Camps är att de är en rolig omväxling från samma gamla gym rutin. En stor boot camp träning ger resultat och håller det roligt! Den enda tuffa delen om att utforma ett träningspass Boot Camp är att det oftast ISN t nog utrustning för alla. Du måste räkna ut hur du kan få dina kunder genom en killer workout utan equipment.Fortunately, det finns många boot camp träning metoder som är extremt effektiva kroppsvikt träning som inte kräver någon equipment.One av mina favorit metoder använder Tabata protokollet. Den Tabata protokollet använder kroppsvikt övningar som knäböj, utfall, armhävningar, crunches, plankor, bergsklättrare, eller egentligen något annat kroppsvikt övning du kan tänka of.The nyckeln till Tabata protokoll är tidpunkten. Varje Tabata görs i 20 sekunder med 10 sekunders återhämtning. Själva Tabata protokollet kräver 8 rundor av 20 på och 10 utanför så varje Tabata varar 4 minutes.However, kan du manipulera övningar, ordningen på övningarna, eller antalet rundor som du vill hålla saker intressant. Om du får kreativ, antalet möjligheter är oändliga! Det fina med att använda Tabata protokoll, eller ens tid, istället för reps är att du kan hålla alla i boot camp på rätt spår. Du behöver inte vänta på några boot campare att avsluta sina repetitioner innan du går vidare till nästa övning. Detta sparar mycket tid och, i vissa fall, en liten förlägenhet på uppdrag av din clients.One jag gör att mina kunder älskar är att göra det till en tävling av slag. Det finns ett antal sätt att göra detta med hjälp av Tabata protokollet. Det första sättet är att se vem som kan göra flest reps i en viss övning i ett specificerat antal omgångar. Det andra sättet är att se hur många totala omgångar de kan slutföra innan exhaustion.You kommer bli förvånad över hur de kommer att driva sig själva och ha roligt gör det. Släng i ett pris och även dina kunder kommer bli förvånad över vad deras kropp kommer att göra när de verkligen vill det. Detta är ett utmärkt sätt att skapa en trevlig stämning i din boot camp och kamratskap bland dina kunder. På grund av detta, kommer de fortsätta komma och berätta för sina vänner om det too.As en sida notera, jag brukar bara göra händelser Tävlingsform efter att gruppen har haft möjlighet att lära känna varandra och är bekväm i setting.By hjälp Tabata protokollet, kan du slå 5 kroppsdelar i 20 minuter så att du kan nästan garantera att dina kunder kommer att be om nåd efter bara 20 minuter. Prova det och blanda det up.Of Naturligtvis är detta också bra för någon bara ute efter ett träningspass som de kan göra hemma utan utrustning!
