Det finns inget rätt sätt att meditera, ingen sak som bör uppnås, eller särskilt sätt det ska göras. Meditation praktiken ska vara bekväma och relaxing.In för att få din kropp och själ sätta i gång för bästa resultat från din meditation, är det viktigt att tänka på följande: Dont meditera på fastande mage. Om du är hungrig, ge din kropp det bränsle den behöver. Dåliga vanor är aldrig långt till ett klarare sinne och friskare kropp. Meditation bör ske i en bekväm ställning, i bekväma omgivningar. Du behöver inte sitta med benen i kors om denna position är obekvämt. Många män har snäva ljumske muskler och hamstrings som gör sittande detta sätt obehagligt. Sitt i en stol och placera fötterna på golvet om det är mer bekvämt för dig. Åtminstone som en nybörjare, är det viktigt att meditera i de mest fridfulla miljön du kan skapa. Försök att eliminera utanför ljud och distraktioner. Definitivt stänger av TV. Men inte om det fortfarande finns brus omkring dig oroa dig för det. Ta hand om det ljud du kan styra och befria din oro om resten. Meditation bör utföras sittande och en viktig del av att meditera är korrekt hållning. Sitt med ryggen rak, dont slöfock eller föraning dina axlar över. Dra axlarna bakåt. Så många människor som sitter vid ett skrivbord hela dagen och arbeta vid datorer har krökt axlar och hitta sitter med rak rygg svårt. Det är dock viktigt att få din rygg och ryggrad i korrekt inriktning. Om du behöver hjälp kan du sitta med ryggen mot en vägg eller på baksidan av stolen. Placera händerna där de känner sig bekväma. Vissa människor placera dem på sina sidor, på knä eller på magen. Det viktiga är att dina händer känns naturligt oavsett var du placerar dem. Viktigast av allt, innan du mediterar, släppa några förutfattade meningar eller förväntningar du har för din meditation. Dont försöka göra själv känna något, gör inte hemsöka om att få det rätt eller rensa ditt sinne av tankar. Meditation borde komma naturligt men det tar praxis att uppnå de resultat du desire.So många människor är tveksamma till att meditera eftersom de har förutfattade meningar om vad meditation innebär. Många människor är också ineffektiva medlare eftersom de har vissa föreställningar om vad det borde vara. Meditation är inte bara för buddhistiska munkar, äldre kvinnor och granola äta hippies.Meditation är för alla som vill hitta lite inre frid och en stund av avkoppling och lugn i en annars stressig värld. När meditation betraktas ur detta perspektiv verkar det vara allmänt desirable.Meditation betyder inte att du medvetet tömma ditt sinne för alla tankar. När du fokuserar på din praktik, höra rytmen i din andning och känna inre frid. Fokus för din hjärna kommer att vända sig mot lugn och inre frid. Den lugnande ditt sinne kommer inte från en medveten satsning utan som en effekt av din practice.Meditation betyder inte att du kommer att uppleva visioner eller se älvor socker plommon dansar genom ditt sinne. Vissa meditation gör producera bilder men de flesta helt enkelt tystar sinnet. Meditation kan verka skrämmande, men det är inte. Det kan läras och praktiseras av vem som helst. Meditation tar engagemang för att nå sina mest effektiva resultat.
