Förslag på rätt fiskolja dosering varierar från 1000 3000mg per dag. Men, är det som är verkligen viktigt att inte mängden olja som finns. Det är mängden av omega3 fettsyror i varje kapsel. Den omega3 innehåll är inte ekvivalent med mängden av oljor. Det är endast en procentandel av den. Välrenommerade tillverkare inkluderar denna information på sin labels.There är några högkoncentrerade sorter som ger så mycket som 800mg av omega3s per 1000mg kapsel. Men, visade en färsk studie att det finns några extra antiinflammatoriska fördelar för naturliga triglycerider, som har en lägre concentration.Researchers jämförde anti inflammatoriska aktiviteten hos två olika kosttillskott. En innehöll 800mg av omega3 fettsyror i den koncentrerade esterform att de flesta tillverkare använder. Den andra innehöll endast 500 mg av estern och 500 mg av den naturliga triglycerid. Den omega3 halten var lägre, ger endast 500mg totalt, men den anti inflammatoriska aktiviteten var högre, dubbelt så stor som den koncentrerade ester.So, i princip, är din bästa fiskolja dosering 1000mg totalt, 500 i en koncentrerad ester och 500 av naturliga triglycerider. Total omega3 innehållet skulle vara 500 mg och totala innehållet av DHA skulle vara minst 260mg.DHA är den mest studerade av alla de omega3 fettsyror. Det är rikligt förekommande i hjärnceller och nervändar. Den står för 60 av de fria fettsyrorna i ögats näthinna, ljuset insamling apparaten som sänder signaler till hjärnan, vilket tillåter oss att se. DHA och annan viktig omega3 kallas EPA har en betydande inverkan på ohälsosamma nivåer blodtriglyceridnivån. De förbättrar koncentrationen av goda HDL-kolesterolet, vilket i sin tur minskar de negativa effekterna av LDL eller dåligt cholesterol.A bra fiskolja dosering kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdom, hjärtinfarkt, stroke och blodpropp. Den har anti koagulationsaktivitet, liknande den hos aspirin, och till att sänka blod pressure.The fördelar för matsmältningssystemet och lederna har redovisats i hundratals år. Nordic fiskare tog en dos varje dag, för att minska den negativa effekten att kylan hade på sina joints.Recent studier har visat att det finns fördelar för människor som lider av reumatoid artrit, inflammatoriska tarmsjukdomar, eksem, psoriasis, acne och lupus. En bra fiskolja dosering kan bidra till att förbättra humöret, minska depressiva känslor och förbättra din förmåga att koncentrera sig. Forskare utvärderar nyttan för personer som lider av Alzheimers, och har föreslagit att det kan vara bra för att minska risken för att degenerativ hjärnsjukdom. Så, det finns fördelar för huden, immunförsvaret, lederna, matsmältningssystemet, hjärtat, hjärnan och i princip varje cell i kroppen. Men, kan dessa förmåner åtföljas av risker, om tillägget inte utvärderas för purity.Manufacturers inte är skyldiga att prova varje parti för föroreningar, men de bättre tillverkarna genomföra den sortens testning. De kan bevisa att deras rekommenderade fiskolja dosering är fri från kvicksilver och andra föroreningar. Be om bevis, innan du köper.
