Tecken du har Uptight

Alla känner sig orolig och spänd från gång till gång, men när dessa känslor kvar eller när du är under stress till den grad att vara i smärta, är det dags att göra några förändringar. Gör en punkt att ta en paus flera gånger under dagen. Ta djupa andetag och fokusera på avslappningstekniker. Hitta lösningar du göra på ditt skrivbord och du hittar känslan uptight ett minne blott. Shoulder Position

Var uppmärksam på hur du håller dina axlar. När du känner dig spänd eller orolig över något, dina axlar stiga och bli spänd. Lyft dina ögon så du tittar i taket och låta axlarna sjunka. Du kommer att känna musklerna flytta och koppla av när du ändrar din axel och huvudets position. Ta en stund varje dag för att rotera axlarna både framåt och bakåt för att frigöra stress och hjälpa till att lindra spänningar i axlar och hals.
Spänningshuvudvärk

Tänk tillbaka på de senaste dagarna och notera hur många gånger du har haft en huvudvärk. Känsla spända och överväldigad ofta leder till stress eller spänningshuvudvärk. Intensiteten av smärta i samband med spänningshuvudvärk är direkt relaterad till den stress som orsakar dem. När den stressiga fråga behandlas, går huvudvärken oftast bort. Bekämpa dessa huvudvärk genom att titta på den plats där väggen möter taket. Med dina ögon, spåra den linjen hela vägen runt rummet i båda riktningarna. Detta hjälper lindra knutar i nacken och hjälper dig att slappna av.
Sår

Magbesvär från stress ibland leder till sår. Det finns en viss oro för att smärtstillande läkemedel som vidtas för att lindra stress huvudvärk förvärra magsår, vilket gör känslan spända och ängsliga dåligt för din hälsa. Sår behandlas med antibiotika och smärtstillande mediciner, och behandlingen är i allmänhet mycket framgångsrik. Tala med din läkare om sår behandlingar.
Insomnia

Känsla spänd och stressad ofta innebär att inte kunna stänga av dina tankar tillräckligt för att slappna av och falla i en vilsam sömn . Om att inte kunna somna är inte illa nog, inkräktar samma spända känslan ibland i din sömn, vakna du upp mitt i natten med oro. Att vara trött bara bidrar till känslor av ångest, vilket gör detta till en ond cirkel. Combat stress innan läggdags med en 15-minuters promenad eller ett långt bad. Undvik alkohol, eftersom det är en depressiv och ökar sömnlöshet.