Stress kan göra det svårt för en person att falla eller förbli sovande. Detta tillstånd kallas sömnlöshet eller sömnlöshet. Varje person som kräver en viss mängd sömn för att vara helt alert och att fungera på höga nivåer under dagen. Den genomsnittliga person behöver åtta till nio timmars sömn per natt. Enligt National Sleep Foundation, kroppen går igenom fyra stadier av sömn under natten. Sömnlöshet hindrar kroppen och sinnet från att slutföra alla fyra stadier av sömn, inklusive perioder av Rapid Eye Movement (REM) och icke-Rapid Eye Movement (NREM). Dessutom är sömn en reparativ funktion som positivt påverkar immunförsvaret, reglerar det ghrelin och leptin hormoner som påverkar aptiten. Sömnlöshet kan leda till mer än letargi och extrem trötthet, kan det också leda till viktökning. Om du har upplevt sömnlöshet under en vecka eller längre tid är det lämpligt att du pratar med din läkare så att du kan börja njuta av en god natts sömn. Addera Tvångssyndrom
den tvångssyndrom Foundation rapporterar att 1 i 50 vuxna i USA har ett tvångssyndrom (OCD). Sjukdomen yttrar efter en person som ansluter stress med en specifik händelse eller vana och börjar att försöka sänka eller bli av med stressen förnimmelser i samband med evenemanget genom att delta i upprepade handlingar eller ritualer. OCD kan också vara relaterat till sänkta nivåer av serotonin, en kemikalie som hjälper en person att hantera stress. Om du hade OCD, kan du tvätta händerna 10-20 gånger på morgonen eller så länge som det tar för stresstester sensationer att sänka. Vanliga rädslor förknippade med OCD är rädsla för bakterier, föroreningar, rädsla för att förlora kontrollen, skada en annan person eller en rädsla för att inte vara perfekt. Om den lämnas obehandlad, kan förhöjda nivåer av stress öka eller förvärra OCD. Den stressrelaterad sjukdom är behandlingsbar med kognitiv beteendeterapi och vissa mediciner. Ju förr OCD känns igen och behandlas, kan den tidigare en person minska stress hos friska sätt och uppleva lindring.
Vikt fluktuationer
Signifikant viktökning eller förlust är ett annat svar på förhöjda och långvarig stress. Livsmedel som producerar serotonin kan önskas till den grad att din aptit för maten känns som en stark lust, enligt "Food & Mood" från dietist Elizabeth Somer. Livsmedel som har rapporterats som bidrar till att höja serotoninnivåerna inkluderar choklad, kolhydrater och keso. Folk kallar dessa rätter "comfort" mat. Serotonin är en kemikalie som sänder signaler till nervceller i hjärnan. Om kroppen har låga nivåer av serotonin och en ökad påfrestning händelse inträffar, kanske du hittar dig själv på kylskåpet mer än vanligt. När du äter mer, får du i vikt. Då kan du känna skuld för överätande och att känna sig bättre igen, återgår du till kylskåpet. Det kan vara kroppens sätt att försöka höja sina serotonin nivåer, säger Somer. Betydande viktnedgång kan också sänka serotonin och orsaka dåligt humör eller en oförmåga att koncentrera sig. Komma gott sova på natten, dricka mycket vatten, få utomhus för 20 till 30 minuter per dag, träna regelbundet och äta en sund och balanserad kost kan hjälpa dig att behålla en hälsosam kroppsvikt.
Depression
Enligt Stress, ångest och depression Resource Center, cirka 20 procent av amerikanerna upplever depression. Sjukdomen förekommer hos barn, tonåringar, vuxna och äldre personer. Det finns flera typer av depression, inklusive årstidsbunden depression (SAD). Brist på sol på vintern kan utlösa uppkomsten av SAD. Full Spectrum lampor som kan köpas från butiker kan lindra obehag i samband med SAD. Andra former av depression inkluderar dysthmia, bipolär, postpartum, atypisk och semester depression. Holiday depression uppstår när en person associerar förlust eller en sorglig upplevelse med helgdagar. Kronisk sjukdom, obalanser kemiska, gener och svårt att hantera stress kan utlösa depression. Psykoterapi, läkemedel och exponering för solljus kan hjälpa till att lindra eller eliminera depression. Som med alla stressrelaterad symptom, så snart du blir medveten om att du upplever depression i ett tidigt stadium, kontakta din läkare. Behandlingar finns för att minska eller eliminera obehag i samband med sjukdomen.
Överväganden
Stress anses vara en naturlig del av livet. Vid lägre nivåer, kan stress ha positiva affekter, enligt American Institute of Stress. Till exempel, om du har ett mål att slutföra ett maratonlopp, kanske som producerar stress. När du har slutfört tävlingen, går stressen borta. Eller om du har ett projekt att slutföra på jobbet, när du slutför varje steg i projektet, ökar ditt självförtroende och stress relaterade till projektet sänks. Men om du upplever långa perioder av ökad stress, kan du börja att manifestera tecken och symtom relaterade till stress. Om dessa symtom fortsätter, kan dina reaktioner på dem faktiskt öka stress och dess effekter på ditt psyke och fysiska välbefinnande. Av denna anledning så fort du blir medveten om en oförmåga eller svårighet att hantera stress, kontakta din läkare. Att hålla kampen en hemlighet är inte vägen mot ett botemedel.
Upphovsrätt © Liv och hälsa