Tecken och symptom på utbrändhet

Utbrändhet är en speciell typ av stress i vilken en person blir fysiskt, mentalt och känslomässigt uttömd från de till synes oöverstigliga påfrestningar som drabbar på jobbet eller i deras hem liv. Det kan negativt påverka din motivation, energi nivåer och psykiskt välbefinnande. "Job utbrändhet är en reaktion på stress i arbetet som gör att du känner sig maktlösa, hopplösa, trött, avrunna och frustrerad", säger Dr Audrey L. Canaff, UC Foundation Assistant Professor i Counseling Program vid University of Tennessee at Chattanooga. "Men eftersom jobbet utbrändhet är inte en övernattning händelse, är det viktigt att känna igen sina tidiga tecken och agera innan problemet blir riktigt allvarligt." Lär dig att känna igen de fysiska, emotionella och beteendemässiga symptom på utbrändhet. Fysiska tecken

Kronisk stress kan faktiskt visa sig fysiskt på många sätt. Huvudvärk, sömnlöshet, muskelvärk och trötthet är några vanliga fysiska symptom på utbrändhet. Enligt Career Builder, utbrändhet också kan leda till migrän, gastrointestinala problem, aptitlöshet och sänkt immunitet mot sjukdom och sjukdom. Om du blir sjuk lätt, har svårt att dra dig ur sängen på morgonen, upplever oförklarliga muskler värk och smärta eller lider av återkommande huvudvärk, kan det vara kroppens reaktion på kronisk stress.
Beteendemässiga tecken

nå den punkt av utbrändhet kan i hög grad påverka hur du beter sig och reagerar med andra i sociala situationer. Du kan börja ta ut från dina dagliga aktiviteter eller skylla på andra för dina känslor av frustration. Du kan också börja hantera din stress på ohälsosamt sätt. "En fara för att nå känslomässig utmattning är att vissa människor kan vända sig till ohälsosamma försäljningsställen såsom alkohol, droger eller andra former av missbruk," säger Greg Jantz, Ph.D., chef för Centrum för rådgivning och hälsa resurser i Edmonds, Washington . "Ett annat problem är att om du inte får hjälp, du börjar göra dåliga beslut på jobbet." Dessa beslut omfattar förhala eller ignorera ansvar, anländer sent och lämnar tidigt eller hoppa arbete helt och hållet. Addera ditt mentala och känslomässiga tecken

Burnout från kronisk stress kan påverka din emotionella välbefinnande mer än något annat. De kortsiktiga mentala effekterna av utbrändhet inkluderar minskad förmåga att fokusera och koncentrera sig, minnesförlust och minskad kreativitet. Med tiden kan utbrändhet slutändan leda till alltmer överlägsna känslor av sorg, misslyckande, isolering och självtvivel. Personer som lider av utbrändhet erfarenhet förlust av motivation, avskildhet, personlighetsförändring och en alltmer negativ syn på sitt arbete och hemliv.