Tecken och symtom på en Sugar Överdosering

Socker är en av de vanligaste livsmedel som finns i våra kylskåp och hyllor skafferi. Den finns i många olika former, allt från komplexa kolhydrater med fullkorn till enkla kolhydrater som finns i vitt bord socker och högförädlade livsmedel. Din kropp behöver små mängder socker varje dag för att fungera normalt, men för mycket på en gång kan leda till att du få biverkningar förknippade med en socker överdos. Socker Hög

När du upplever en hög socker från en socker överdos, kommer du känna att du är "surrade" eller Amped upp. Dina händer kan skaka och din kropp kan uppleva skakningar. Sitta stilla under en hög socker kan visa sig vara ganska svårt.
Sugar Crash

När det är för mycket socker i blodet, kommer din bukspottkörteln frisätta insulin, vilket cirkulerar genom kroppen och berättar cellerna att ta bort socker från blodet. Din bukspottkörteln går in överväxeln för att lösa denna obalans. I slutändan du går från hög blodsockret lågt blodsocker snabbt som bukspottkörteln håller signalerar insulin för att ta upp sockret långt passera balanspunkt. Detta leder till trötthet, svaghet, irritabilitet och hunger när du anger lågt blodsocker tillstånd. Ironiskt nog när du får hunger sug är det oftast för något sött.
Förvaring

Efter att cellerna tar socker från cellerna, måste de göra något med den. Normalt små socker belopp används till bränsle, men om det finns en överdriven mängd det får lagras i fettceller för senare användning. Så upprepade socker överdoserar leder till extra fett lagring.
Immunsystemet fungerar

Överdriven socker i kroppen vid varje given tidpunkt sänker fungerar ditt immunförsvar. Dina vita blodkroppar inte bekämpa bakterier lika effektivt när enkla sockerarter konsumeras i stora mängder. Det är mest anmärkningsvärda 30 minuter till 5 timmar efter konsumtion. Om du binging på godis medan stressad, kommer detta att öka dina chanser att bli sjuk. Kombinationen av stress och enkelt socker kommer att ge ditt immunförsvar fungerar ner drastiskt. Undantaget är om sockret kommer i form av komplexa kolhydrater eller stärkelse. Dessa former har inte denna effekt på immunsystemet.
Rekommenderade mängden

Du bör förbruka cirka 40 gram socker per dag för normal funktion. Detta bör fördelade över dagen. De rekommenderade former bör vara komplexa kolhydrater såsom grönsaker, frukt, lättmjölk, fullkorn och baljväxter. Komplexa kolhydrater tar längre tid att bryta ner och gör att du kan känna full längre. De enkla sockerarter som finns i godis och läsk bör undvikas, eftersom dessa oftast inte har något näringsvärde.