en fotled är stukat när du har sträckt eller trasiga ligament som omger leden. Vanligtvis en vrickning uppstår när din kropp rör sig men foten stannar planterade fast i marken eller när du av misstag rulla foten inåt eller utåt åt sidan. Varje rörelse som tvingar ankeln ur sin gemensamma kommer att orsaka en vrickning. Ju mer svullna och smärtsamma din fotled är, desto mer illa det är stukat.
Tecken och symptom
Det första tecknet på en stukad fotled är akut smärta efter skadan . Du kan höra en pop eller kick i din fot. Ankeln börja svälla, visar mild blåmärken, känns stel, kommer att vara öm vid beröring och känner vinglig eller instabil om du försöker lägga vikt på det.
Stukningar kan variera från mild till svår, beroende på hur sträcks eller trasiga ligament är. Svullnaden i en mild vrickning normalt minskar i veckan. En allvarlig vrickning, men kan vara mycket smärtsamt. Det kommer att förbli svullna och gör det nästan omöjligt att gå eller lägga vikt på den skadade foten.
Komplikationer Eftersom ankelstukning är så vanligt, det kan vara mycket frestande att bara låta dem läka på egen hand, särskilt med en mild vrickning. Men stukningar som inte behandlas korrekt kan orsaka problem senare. En obehandlad vrickning kan resultera i kronisk fotled instabilitet. Även efter ankeln förment har läkt, är det evigt obekväma, instabil och kan svälla från tid till annan.
Obehandlade stukningar hos barn kan orsaka tillväxt brister om en tillväxtplattan är involverad i vrickning och kan orsaka svaghet i benet eller promenader problem.
Behandling
Stukningar kan behandlas hemma så länge det görs på rätt sätt och större symtom inte ignoreras. När din fotled är stukat, minns RICE Metod:.
Rest - Bort ankeln omedelbart och undvika att lägga för mycket tryck på den tills den är mer stabil
Ice - Använd is att ta ner svullnaden i foten. Sätt isbitar i en plastpåse, slå in den i en tunn handduk och tillämpa den direkt till svullnad
Komprimering -. Wrap vrickning med ett ess bandage eller någon annan stabiliserande stag. Linda inte så hårt att din fot pirrar eller blir blå
Elevation -. Prop din fot ovanför bröstet i två till tre timmar per dag. Detta kommer att hjälpa till att hålla blåmärken och svullnad ner.
Följ RICE metoden med en over-the-counter smärtstillande. Detta kommer också att bidra till att minska smärta och svullnad.
När till doktorn
Med en kraftig stukning, kan läkaren behövas för att testa om du har fraktur eller brutit några ben. I en ful stukning, där en av de ligament har gått sönder helt, kan läkaren behöva kirurgiskt reparera ankeln.
Se din läkare om smärtan är mycket svår, är foten sval eller blek, hörde du ett smällande ljud vid tidpunkten för vrickning, är din fot domnade eller du kan inte flytta eller lägga minsta vikt på vristen.
lindriga stukningar, prova hembehandling först men se läkare om det inte finns någon förbättring efter en vecka eller smärta och svullnad är fortfarande runt efter två veckors behandling.
Upphovsrätt © Liv och hälsa