Teen flickor Motion Tips

Teen flickor behöver motion för ett antal skäl. Deras kroppar förändras snabbt, och ökad självständighet kan leda till dåliga matvanor, motion kan hjälpa dem att balansera saker ut. Många tonåringar tränar faktiskt mindre under dessa avgörande år, delvis på grund av osäkerhet, men också för andra aktiviteter förbrukar sin tid. Om du är en tonåring tjej, här är några tips som hjälper dig att hålla på rätt spår. Sträck

Det viktigaste du kan göra är att sträcka före och efter träning. Detta kommer att bidra till att förebygga skador, och det kommer att hindra musklerna från att bygga upp och bli skrymmande liksom musklerna killar söker. Stretching efter träning töjer dina muskler så att du har magert, tonade linjer, inte en muskel-man bygga.
Tio till femton minuters konditionsträning

Efter stretching, värma upp kroppen med tio till femton minuters konditionsträning. Cardio kan vara dans, löpning, jogging, hoppa rep, gå i trappor eller cykla. Någon av dessa övningar kommer att föra din puls upp till en nivå där du kan bränna fett och bygga muskelmassa.
Tio minuter av styrketräning

Mest tonåring flickor undviker lyft vikter, tänkte att det kommer att bygga upp sina vapen och få dem att se ut som killar. Det är inte sant. Lätt styrketräning kommer att hålla dina muskler tonas, och det kommer att fungera muskler du inte använder under en vanlig dag. Långsamma reps i grundläggande arm lockar, rak arm hissar och back-styrketräning arbetet kommer att hålla dig tonad och förbättra din hållning.
Få dina vänner Deltar

Gör utöva kul genom att få dina vänner inblandade. Gå med i ett idrottslag och gå till gymmet tillsammans. Eller träffa några vänner i parken, stretch, promenad och sedan spela en omgång basket eller volleyboll eller göra vissa yoga och pilates tillsammans i gräset. Turas om att ha en person som är fitness lärare, och följa med som om hon är din personliga coach. Du får umgås tillsammans och hjälpa kroppen på samma gång.